Apple Side Effects: जरूरत से ज्यादा सेब के सेवन से पड़ सकते हैं बीमार, जानिए इसके नुकसान

सेब का सेवन हेल्दी रहने के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसलिए हर किसी को अपनी डाइट में सेब को शामिल करने की सलाह दी जाती है. बताया जाता है कि रोजाना केवल एक सेब खाने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है. मगर क्या आप जानते हैं कि अगर आप जरूरत से ज्यादा सेब का सेवन करते हैं, तो यह सेहत के लिए सही नहीं होता है. आइए आज आपको सेब का अधिक सेवन करने से होने वाले नुकसानों के बारे में बताते हैं-

पाचन संबंधी समस्या

हमारे पाचन स्वास्थ्य में फाइबर सुधार करता है, लेकिन अगर इसकी अधिक मात्रा हो जाए, तो यह सेहत के लिए सही नहीं होता है, क्योंकि यह सूजन और कब्ज की वजह बन सकता है. बता दें कि लोगों को उम्र और लिंग के आधार पर रोजाना 20 से 40 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है. अगर फाइबर की मात्रा 70 ग्राम से अधिक हो जाती है, तो यह आपके लिए नुकसानदेह साबित हो सकती है. ऐसे में अगर आप एक दिन में 2 से अधिक सेब खाते हैं, तो इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.

रक्त शर्करा के स्तर में उतार−चढ़ाव

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो सेब कार्बोहाइड्रेट में अत्यधिक समृद्ध होते हैं, जो कि आपको ऊर्जावान बनाते हैं. इसके साथ ही सेब सेरोटोनिन जैसे 'फील−गुड' न्यूरोट्रांसमीटर को रिलीज करने में मदद करता है. मगर अधिक सेब का सेवन रक्त शर्करा में वृद्धि कर सकता है, क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है. इससे मधुमेह के मरीजों को, नुकसान पहुंच सकता है.

वजन का बढ़ना

सेब में कार्ब्स की प्रचुर मात्रा ज्यादा होती है. इस कारण सेब का सेवन से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है, लेकिन अगर इसका सेवन ज्यादा कर लें, तो इससे वजन बढ़ने या फिर उसके कम होने की समस्या हो सकती है.

ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि शरीर पहले कार्ब्स जलाता है, लेकिन इसके बाद यह आपकी बॉडी को फैट बर्न करने से प्रतिबंधित करता है. इससे वजन कम करने में परेशानी हो सकती है.