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अंधाधुंध न लें विटामिन-सी, पढ़िए इसके 5 बड़े साइड इफेक्ट

कंचन मौर्य
कंचन मौर्य
Vitamin C

Vitamin C

कोरोना वायरस (Corona virus) के दौरान अधिकतर लोग अपनी सेहत को लेकर गंभीर हुए हैं, साथ ही इम्यूनिटी (Immunity) मजबूत रखने के लिए कई नुस्खे अपनाएं हैं. इस बीच विटामिन-सी (Vitamin-C) युक्त फल और सप्लीमेंट्स सबसे अधिक सुर्खियों में रहे हैं.

बता दें कि इंटरनेट पर साल 2020 में इम्यूनिटी शब्द सबसे ज्यादा सर्च किया गया है. एक्सपर्ट ने दावा किया है कि विटामिन-सी (Vitamin-C) इम्यूनिटी बेहतर करने में काफी कारगर हैं, लेकिन हम भी आपको एक महत्वपूर्ण जानकारी देने वाले हैं.

एक्सपर्ट का दावा

विटामिन-सी भी उन तमाम चीजों की तरह ही है, जो हमारी सेहत के लिए लाभकारी होते हैं, लेकिन अगर आप नहीं जानते हैं कि अधिक मात्रा में विटामिन-सी (Vitamin-C) का सेवन करने से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है, तो आइए आपको बताते हैं कि अत्यधिक मात्रा में विटामिन-सी लेने के क्या साइड इफेक्ट्स (Vitamin-C side effects) हैं?

उल्टी-दस्त

एक्सपर्ट का कहना है कि अधिक मात्रा में विटामिन-सी लेने से डायरिया की शिकायत हो सकती है. इससे आपका पेट खराब हो सकता है, उल्टी-दस्त हो सकता हैं. अगर ये दिक्कतें बढ़ती हैं, तो बॉडी डीहाइड्रेट भी हो सकती है.

हार्टबर्न

हार्टबर्न की समस्या विटामिन-सी के साइड इफेक्ट (Vitamin-C side effects) से हो सकती है. ऐसे में छाती के निचले और ऊपरी हिस्से में जलन महसूस होती है, साथ ही गले में जलन की समस्या बढ़ सकती है. बता दें कि सप्लीमेंट्स लेने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

जी मिचलाना

अगर आपको जी मिचलाने की समस्या हो रही है, तो इसका कारण विटामिन-सी का अधिक सेवन हो सकता है. ऐसी दिक्कत फलों से कम होती है, लेकिन बाजार में मिलने वाले विटामिन-सी (Vitamin-C) युक्त सप्लीमेंट्स को कम ही मात्रा लेना चाहिए.

एब्डॉमिनल क्रैम्प

अधिक मात्रा में विटामिन-सी (Vitamin-C)  खाने से पेट में ऐंठन या मरोड़ की दिक्कत हो सकती है, इसलिए एक साथ अधिक मात्रा में विटामिन-सी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल से परहेज करें.

अनिद्रा या सिरदर्द

विटामिन-सी के अधिक सेवन से इंसोमेनिया यानी अनिद्रा और सिरदर्द की शिकायत हो सकती है. इसके साथ ही रात में सोते समय बेचैनी भी बढ़ सकती है, इसलिए इस तरह की चीजों का कम सेवन करें.

English Summary: Side effects of overeating vitamin-C

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