आज की पीढ़ी समय के साथ -साथ काफी ज्यादा आलसी होती जा रही हैं. ऐसे में उनकी सहनशक्ति (Stamina) भी कमजोर हो रही है.सहनशक्ति वह ताकत और ऊर्जा है जो किसी काम को निश्चित तीव्रता के साथ लंबे समय तक करने की क्षमता रखती है.स्टेमिना को मानसिक व शारीरिक दो आधारों पर बांटा गया है. स्वस्थ जीवन के लिए सभी व्यक्तियों में इन दोनों स्टेमिना का होना बहुत जरूरी है. आज हम अपने इस लेख में आपको बताएंगे कि आप अपनी सहनशक्ति (Stamina) को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ा सकते हैं?
स्टेमिना बढ़ाने के लिए करें ये एक्सरसाइज
साइकिलिंग (Cycling)
वाकिंग (Walking)
जॉगिंग (Jogging)
एरोबिक्स (Aerobics)
स्विमिंग (Swimming)
स्टेमिना बढ़ाने के लिए खाएं ये खाद्य पदार्थ
हरी सब्जियां (Green Veggies)
फल (Fruits)
मछली (Fish)
दूध (Milk)
गेहूं (Wheat)
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स्टेमिना बढ़ाने के लिए शरीर को दें आराम
7 से 9 घंटों की नींद लें. और शरीर को पूर्ण रूप से आराम दें .
स्टेमिना बढ़ाने के लिए ज्यादा मात्रा में पानी पिएं
आपको पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे -नींबू पानी, नारियल पानी,आइस टी, जलजीरा और आमपन्ना आदि.
स्टेमिना बढ़ाने के लिए उचित समय पर खाएं
अपने भोजन का समय निर्धारित करें. नियमित समय पर भोजन करने का अर्थ है कि ऊर्जा का स्तर स्थिर रहे. यह आपके शरीर की लय को बसने में मदद करेगा. यह हार्मोन को संतुलित करेगा, जिससे आप उर्जावान रहेंगे.
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