1. लाइफ स्टाइल

constipation कब्ज को जड़ से ख़तम करने के लिए अपनाएं घरेलू नुस्खे

स्वाति राव
स्वाति राव

Constipation

आज की लाइफस्टाइल में कब्ज बहुत आम समस्या है. लेकिन ये आम समस्या ही कई गंभीर बीमारियों का कारण बन जाती है. बहुत सी बीमारियां पाचन ठीक नहीं होने से पैदा हो जाती है. और ये बीमारियां बाद में विकराल रूप ले लेती हैं. गलत खानपान के कारण आज के समय में अधिकतर लोगों को पेट दर्द, गैस बनना, पेट फूलना या फिर कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ता है.कब्ज के कारण, लक्षण और उपचार जानने के लिए पढ़िएं यह लेख.

कब्ज़ क्या है –(What is constipation)

कब्ज़ को अंग्रेज़ी में constipation कहते हैं. कब्ज़ किसी प्रकार की शारीरिक बीमारी नहीं है. यह एक अवस्था है जिसमें आपको मल त्याग करने में काफी कठिनाई होती है.

कब्ज़ के कारण- (Cause of constipation)

पानी कम पीने से कब्ज की समस्या हो सकती है.

ज्यादा तेल  मसाले का सेवन करने  से पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं.

लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने से कब्ज की समस्या हो सकती है. 

वजन कम करने के लिए जरूरत से कम खाना खाने से कब्ज की समस्या हो सकती है. 

पेन किलर का ज्यादा इस्तेमाल करना पेट के  लिए ठीक नहीं है.

कम फाइबर युक्त भोजन करना और नींद ठीक से नहीं ले पाना भी कब्ज का कारण हो सकता है.

कब्ज़ के लक्षण – (symptoms of constipation)

पेट भारी लगना और ऐसा महसूस होना कि पेट ठीक से साफ़ नहीं हुआ.

सामान्य से कम बार मल त्याग करना

मल का सख्त होना

मल त्याग करने में काफी कठिनाई होना और मल त्याग करने में ज्यादा जोर लगाने की जरूरत पड़ना.

टॉयलेट में ज्यादा समय लगना

पेट भारी लगना पेट में दर्द या ऐठन महसूस होना

मुंह में छाले आना

कब्ज़ के रामबाण इलाज- (panacea treatment for constipation)

यदि आपको कब्ज की समस्या है तो खूब सारा पानी पीये. अगर हो सके तो गुनगुने पानी का सेवन करें गुनगुना पानी मल को ढीला कर देता है और बॉवेल मूवमेंट बढ़ा देता है.

नीबू पानी का सेवन भी आपके पेट को पूरी तरह से साफ़ करने में सहायक होगा, इसके लिए आप  सुबह में गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ लें तो और भी बेहतर है, इससे आपको  कब्ज़ की समस्या 90% तक कम हो जाएगी.

कब्ज के लिए अलसी के बीज भी बहुत लाभकारी होते हैं. अलसी के बीज में भी फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है इसलिए अगर आप अलसी के बीज का सेवन करेंगे तो कब्ज की समस्या दूर करने में  मदद मिलेगी .

कब्ज को दूर करने का एक रामबाण इलाज त्रिफला चूर्ण भी माना जाता है. आयुर्वेद के अनुसार जो व्यक्ति त्रिफला चूर्ण का सेवन रोज करता है और जिंदगी भर करता है उसका पेट कभी भी खराब नहीं होता. इसलिए अगर आपको कब्ज की शिकायत है तो आप रोजाना रात में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण पानी में डालकर पीयें .

ऐसे ही सेहत से सम्बंधित घरेलु उपचार जानने के लिए पढ़िएं कृषि जागरण हिंदी पोर्टल की ख़बरें.

English Summary: follow home remedies to get rid of constipation

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