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कमर दर्द से परेशान लोग करें ये योगासन, जल्द मिलेगी राहत

कंचन मौर्य
कंचन मौर्य

अक्सर लोगों को कमर में दर्द, मोच और अकड़न की समस्या हो जाती है, जिसमें उन्हें काफी परेशानी होती है. इसकी वजह रीढ़ की हड्डी का लचीला न होना है. यानी हमारी हड्डियों में कड़ापन आ जाता है, इसलिए छोटे-मोटे झुकाव की वजह से कमर में दर्द होने लगता है. अगर आपको इस दर्द से छुटाकारा पाना है, तो योग को अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाना होगा. योग करने से कमर और रीढ़ की हड्डी से अकड़न दूर जाती है. इसके लिए आप मार्जरी आसन कर सकते हैं. यह काफी फायदेमंद होता है, जिससे सारी परेशानियां छूमंतर हो जाती है. आइए आपको मार्जरी आसन करने का तरीका बताते हैं.

मार्जरी आसन करने का तरीका

  • सबसे पहले अपने घुटनों और हाथों को जमीन पर टिका लें.

  • अब सिर को नीचे की ओर ले जाएं.

  • इसके बाद पीठ को बाहर की तरफ करते हुए गोल करें.

  • इस तरह पीठ में खिंचाव उत्पन्न होगा.

  • इसके बाद सांस छोड़े और सिर को ऊपर की ओर ले जाएं.

  • अब छाती के ऊपरी हिस्से को अंदर की ओर घुमा लें.

  • इस तरह छाती में खिंचाव महसूस होगा.

  • आप इस आसन को रोजाना 2 से 3 बार कर सकते हैं. इससे रीढ की हड्डी लचीली होती है.  

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मार्जरी आसन से फायदा

  • इस आसन से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है.

  • रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आने लगता है.

  • कब्ज की समस्या का रामबाण इलाज होता है.

  • शरीर में स्फुर्ति बनी रहती है.

  • ध्यान रहे कि अगर गर्दन में चोट है,तो इस आसन को करने से परहेज करें.

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English Summary: How to do margarine asan in back pain

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