Health Tips: इन चीजों को अपने डाइट में करें शामिल, दूर रहेगी दिल की बीमारी

हमारे शरीर में दिल की बड़ी भूमिका है. जिंदा रहने के लिए दिल का स्वस्थ रहना अति आवश्यक है. आजकल दिल की बीमारी आम हो गई है. कई लोग इसके चपेट में आ जा रहे हैं. बेकार भोजन व बदलती लाइफस्टाइल की वजह दिल की बीमारी इन दिनों तेजी से बढ़ रही है. ऐसे में आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं. जिनका नियमित रूप से सेवन किया जाए, तो दिल के रोग दूर रह सकते हैं. आइये उनपर एक नजर डालें.

हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में करें शामिल

अगर दिल की बीमारी को दूर रखना है तो नियमित रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें. इनमें पोटैशियम, विटामिन-सी, आयरन, कैल्शियम आदि जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. जो दिल के लिए हर तरह से फायदेमंद होते हैं.

ग्रीन टी भी दिल के लिए लाभदायक

ग्रीन टी दिल के लिए काफी लाभदायक है. इसमें पॉलीफेनोल्स और कैटेचिन होते हैं. जो दिल को स्वस्थ रखने में असरदार साबित होते हैं. इसके अलावा, ग्रीन टी में एंटी ऑक्सिडेंट भी होते हैं, जिससे मोटापा कम करने में मदद मिलती है.

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अखरोट का सेवन करें

अखरोट का भी सेवन करके दिल से संबंधित बीमारियों को दूर रखा जा सकता है. यह कोलेस्ट्रॉल को लेवल में रखता है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और कई अन्य तत्व मौजूद होते हैं. जो दिल के लिए अच्छे साबित होते हैं.

बेरीज का करें सेवन

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी भी हमारी सेहत व दिल को बड़ा फायदा पहुंचाते हैं. इन्हें भी आपको अपने डाइट में शामिल कर लेना चाहिए. अगर नियमित रूप से बेरीज का सेवन करें तो ये दिल को हमेशा स्वस्थ रख सकते हैं. इसके अलावा, बेरीज के साथ जामुन का सेवन भी दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए लाभदायक साबित हो सकता है. इसमें फाइबर सहित कई अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं.