फल खाने से पहले ज़रूर पढ़िए ये खबर

स्वास्थ्य के लिए फलों का सेवन बहुत लाभदायक माना जाता है, लेकिन अगर आप फलों के बारे में सही जानकारी नहीं रखते हैं, तो यह आपके लिए हानिकारक भी साबित होने लगते हैं. ऐसी स्थिति में अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो और बढ़ सकता है और बढ़ाना चाहते हैं, तो और घट सकता है.

बता दें कि जिन फलों में अधिक कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, उनका आप नियमित रूप से सेवन करते हैं तो जरूरी है कि आप उतना शारीरिक श्रम भी करें. आइए आपको बताते हैं कि किन फलों के सेवन से वजन घटने और बढ़ने लगता है?

केला (Banana)

अगर आप दूध के साथ केला खाते हैं, तो इससे आपका वजन बढ़ने लगता है. बता दें कि दूध में प्रोटीन और केले में शुगर व कार्बोहाइड्रेट होते हैं. इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.

अंगूर (Grapes)

कई लोगों को अंगूर खाना बहुत पसंद होता है. गर्मियों में अक्सर इसका सेवन करते हैं, क्योंकि इस मौसम में यह आसानी से उपलब्ध हो जाता है. मगर क्या आप जानते हैं कि अंगूर का सेवन करने से वजन बढ़ने लगता है, क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अधिक पाई जाती है. कई बार आपको पता ही नहीं चलता है और आप बातों ही बातों में इसका सेवन करते चले जाते हैं, जबकि यह वजन बढ़ाता है, इसलिए अगर आप वजम घटाना चाहते हैं, तो अंगूर का सेवन न करें.

पाइनएप्पल (Pineapple)

जिन लोगों को वजन घटाना है, वह पाइनएप्पल या पाइनएप्पल के रस का अधिक न करें, क्योंकि इसमें अधिक कैलोरी पाई जाती है. यह आपके वजन को और बढ़ा सकती है. अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो पाइनएप्पल या उसका रस पी सकते हैं.

चीकू (Chiku)

सेहत के लिए चीकू का सेवन अच्छा होता है, लेकिन इसका सेवन धीरे-धीरे वजन को बढ़ाने लगता है. शायद आपको पता नहीं है कि चीकू में शर्करा और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अधिक होती है, जो कि वजन बढ़ाने में मददगार होते हैं.

नारियल (Coconut)

क्या आप जानते हैं कि नारियल पानी पीने से वजन घट सकता है, लेकिन सूखा नारियल खाने से वजन नहीं घटता है. जी हां, अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो सुबह के समय नारियल पानी पीना चाहिए. अगर सूखा खोपरा खाते हैं, तो वजन नहीं घटेगा. बता दें कि कुछ लोग शरीर में ठंडक बनाए रखने के लिए सूखे खोपरे का सेवन करते हैं, लेकिन यह वजन पर कब प्रभाव डालने लगता है, उन्हें पता ही नहीं चलता है.