बदलते मौसम में कैसे रहें फिट

अक्टूबर महीने के आते ही मौसम में बदलाव देखने को मिला है. सुबह और शाम सर्दी महसूस होने लगी हैं. एसे में स्वास्थय बिगड़ने के आसार बढ़ जाते हैं और खांसी, झुकाम, बुखार आदि रोग लग जाते हैं.

ऐसे में किन बातों का ध्यान रखना जरुरी है , आइए आपको बताते हैं.

- क्या करें...

1. ज़्यादा ठंड वाली वस्तुओं को कम खांए जैसे – आइसक्रिम, कोलड्रिंक आदि.

2. कपड़ों से परहेज़ न करें, मौसम अनुकूल कपड़े पहनें.

3. अधिक मसालेदार खाना न खाएं.

4. सुबह – सुबह व्यायाम अवश्य करें, इससे तन तंदरुस्त और स्फूर्तियुक्त रहता है.

5. 2 से 3 किलोमीटर प्रतिदिन दौड़ लगाएं और यदि दौड़ने में सक्षम न हो तो इतना ही पैदल चलें.

6. ऐसा करने से शरीर में शक्ति का संचार होता है और शरीर में मौजूद विकार या बिमारियों का अंत होता है.

इस दिनचर्या को अपनाने से बदलते मौसम का आप के ऊपर कोई प्रभाव नहीं होगा और आप हर सुबह स्वयं को शक्तिशाली और ताज़ा महसूस करेंगे.

 

गिरीश पांडे, कृषि जागरण

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