1. लाइफ स्टाइल

मोटापा और पेट की चर्बी घटाने के 7 घरेलू नुस्ख़े, ज़रूर अपनाएं

कंचन मौर्य
कंचन मौर्य
weight loss tips at home

आजकल कई लोगों की एक बड़ी समस्या पेट की चर्बी है. हमारी दिनचर्या के कारण पेट निकलना आम बात है. अधिकतर पेट की चर्बी से ही वज़न बढ़ता है. कई लोग वज़न घटाने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. मोटापे को कम करने के लिए डॉक्टरों के चक्कर लगाते रहते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें इस समस्या का समाधान नहीं मिलता है. आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्ख़ों के बारे में बताने जा रहें हैं,  जो पेट की चर्बी को कम और वज़न घटाने में मदद कर सकते हैं.

अजवाइन का पानी

सर्दियों में अजवाइन का पानी पीने से शरीर में गरमाहट बनी रहती है. अजवाइन को रात के समय पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठने के बाद पिएं, यह पेट की चर्बी और वज़न घटाने में कारगर साबित है.

बादाम

इसमें विटामिन, फ़ाइबर और कैल्शियम होता है, जो पेट की चर्बी को कम करता है. बादाम को रात में पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट खा लें. कुछ दिनों में आपको असर दिखाई देने लगेगा.

गाजर और बीन्स

वजन घटाने के लिए गाजर और बीन्स बहुत फायदेमंद होती हैं. गाजर में विटामिन ए और फ़ाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो वज़न घटाने में मदद करता है. इसके अलावा आप रोज़ाना ग्रीन टी भी पी सकते हैं, यह काफी फ़ायदेमंद होती है.

चेरी

रात के समय चेरी खाने से आपका पेट भी भरेगा, अच्छी नींद और पेट की चर्बी कम होगी. इसमें मेलाटोनिन नाम का हार्मोन होता है, जो अच्छी नींद लाने में मदद करता है, तो वहीं एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है, जो शरीर में सूजन नहीं आने देता है.

शहद और दालचीनी

वज़न कम करने के लिए शहद और दालचीनी की चाय बहुत फायदेमंद है. यह तेजी से वज़न को कम करता है.

दही और उबले अंडे

दही में अधिक प्रोटीन और शुगर कम मात्रा में होती है, इसलिए यह शरीर के वसा को कम करता है और वज़न घटाने में मदद करता है. इसके अलावा अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, रात के समय उबला अंडा खाने से वजन कम होता है.

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English Summary: easy ways to lose weight at home

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