International Yoga Day 2020: इस योगासन को करके बढ़ाएं Immunity,सांस,कफ और डायबिटीज रोगियों के लिए है रामबाण इलाज

दुनिया भर में फैली कोरोना महामारी के संक्रमण काल में हमारी मजबूत इम्युनिटी ही बचने का एक मात्र सहारा है.क्योंकि ये संक्रमण से लड़ने में एक अहम रोल अदा करती है. इसलिए इसका मजबूत होना बहुत जरूरी है. इसलिए लोग इसे मजबूत बनाने के लिए फल,हरी सब्जियां आदि बेहतर खानपान को अपनी डाइट में शामिल कर रहें है.

लेकिन ये काफी नहीं है.इसके अलावा आप योग को अपने दिनचर्या में शामिल करके कई प्रकार के संक्रमणों और रोगों से बच सकते है.इसके साथ ही ये कोरोना माहमारी से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाने में मदद कर सकता  है. क्योंकि ज्यादा खान -पान से पेट सम्बंधित समस्या होने का खतरा बना रहता है जोकि हमारे शरीर को कमजोर कर देता है जिससे संक्रमण पकड़ने का खतरा बढ़ जाता है.

ऐसे में आप योगाभ्यास को अपने दिनचर्या में शामिल करके कई प्रकार की बीमारियों से मुक्ति पा सकते हैं और इसके साथ ही अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ा सकते हैं. इसलिए  पेट को स्वास्थ रखना बहुत आवश्यक है,तो आइए आज हम आपको अपने इस लेख में योगमुद्रासन के बारे में बताते हैं जो Immunity बढ़ाने में बेहद कारगर है.

क्या है योगमुद्रासन 

योगमुद्रासन इसका अर्थ इसके नाम में ही छुपा है जिसे योग, मुद्रा और आसन इसमें इन तीनों का समावेश है. इस आसन आपको 5 -10 सेकंड तक एक बैठकी में महज 3 बार करने से ही काफी फायदा मिलता है जैसे -

• पेट संबंधी बीमारियां दूर होती हैं.

• शरीर स्वस्थ रहता है

• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.

• शरीर में नवीनऊर्जा महसूस होती है.

ऐसे करें ये आसन

• सब से पहले अपनी आँखें बंद कर लें. सामान्य रूप से सांस लेते हुए शरीर को आराम दें.

• अब दाएं हाथ से मुट्ठी बनाएं और हाथ को अपनी पीठ के पीछे ले जाएं. दाएं हाथ की कलाई को बाएं हाथ से पकड़ें और एक गहरी सांस लें.

• अब अपने धड़ को धीरे-धीरे आगे की दिशा में मोड़े और रीढ़ सीधी रखें.

• यदि संभव हो तो माथे को फर्श पर लाने की कोशिश करें,  यदि यह संभव नहीं है, तो जहाँ तक आप कर सकते हैं आराम से बने रहने का प्रयास करें.

• अब धीरे-धीरे सांस अंदर की तरफ खींचते  हुए अपना सिर उठाएं और फिर से पहली अवस्था में आ जाएं

योगमुद्रासन सुरक्षा और सावधानियां

गर्भवती स्त्री और जो महिलाएं पीरियड्स से गुजर रही हो. उन्हें इस आसन से बचना चाहिए. इसके अलावा, निम्न स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को भी इस आसन से बचना चाहिए.

• पीठ के निचले हिस्से में दर्द

• घुटने में चोट

• कंधे, हाथ और ऊपरी छाती में दर्द

• अन्य बीमारियां के संदेह की स्थिति में, इस आसन को करने से पहले अपने डॉक्टर्स से परामर्श करें.