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इम्युनिटी बूस्टर होती है लीची, सेहत का रखती है खास ख्याल

गर्मी के सीजन का लीची (Lychee) एक प्रमुख फल है. इसका सेवन सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद होता है. यह एक बहुत स्वादिष्ट फल है, जिसका सेवन शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए आवश्यक है. यह स्टेरॉयड हार्मोन और हीमोग्लोबिन का निर्माण करने का काम करती है. इसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, विटामिन ए और बी कॉम्प्लेक्स काफी मात्रा में पाया जाता है.

इम्युनिटी बढ़ाती है लीची

लीची में विटामिन-सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए यह प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट्स का स्त्रोत है. इसके अलावा रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, साथ ही वायरस के संक्रमण से बचाती है. इतना ही नहीं, इसके सेवन से बढ़ती उम्र का प्रभाव भी कम होता है. इसके साथ ही स्किन चमकदार बनी रहती है और अस्‍थमा से बचाव होता है. बता दें कि लीची में विटामिन-सी, ए, बी कॉम्प्लेक्स, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, लौह जैसे खनिज लवण भी होते हैं.

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कितनी मात्रा खाएं लीची

ऊर्जा के बेहतर स्त्रोतों में लीची का नाम शामिल है. अगर आप रोजाना 4 से 5 लीची खाते हैं, तो इससे शरीर में तरावट बनी रहती है. अगर आप घर से बाहर निकल रहे हैं, तो बीच-बीच में लीची खा सकते हैं या फिर रात के खाने के बाद खा सकते हैं.

ये लोग न करें लीची का सेवन

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो इसका सेवन कम मात्रा में करें, क्योंकि इसमें शुगर का स्तर ज्यादा होता है.

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English Summary: Litchi is good for health

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