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Keto Diet: क्या आप कीटो डाइट के बारे में जानते हैं? जो झट से कम कर देती है वजन

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क्या आपने कभी कीटो डाइट (Keto Diet) का नाम सुना है? शायद बहुत कम लोगों को कीटो डाइट  (Keto Diet) की जानकारी होगी. बता दें कि शरीर को कम वक्त में ज्यादा फायदा पहुंचाने के लिए कीटो डाइट का सहारा लिया जाता है.  हाल ही में एक अभिनेत्री मिष्टी मुखर्जी का किडनी फेल होने की वजह से निधन हो गया था. बताया गया है कि वह कीटो डाइट पर थीं. हालांकि, इस बात की पुष्टि नहीं हो पाई है. ऐसे में कई लोगों के जहन में सवाल उठता होगा कि आखिर ये कीटो डाइट है क्या?

पिछले साल नेचर मेटाबॉलिज्म जर्नल में एक शोध प्रकाशित हुआ था. इसमें बताया गया था कि कीटो डाइट कम वक्त में ही शरीर को ज्यादा फायदा पहुंचाती है. मगर एक हफ्ते बाद इसके नकारात्मक असर भी देखने को मिलते हैं. 

क्या है कीटो डाइट

यह एक हाई-फैट डाइट होती है, जिलमें शरीर ऊर्जा के लिए फैट पर निर्भर रहता है. इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और प्रोटीन बहुत ही नियंत्रित मात्रा में लिया जाता है. इसे कीटोजेनिक डाइट भी कहते हैं.  

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वजन घटाने के लिए होती है कीटो डाइट

अक्सर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान रहते हैं. ऐसे में उन्हें कीटो डाइट  (Keto Diet) को करने की सलाह दी जाती है. यह डायबिटीज के खतरे को भी कम करती है और सेहत में सुधार होता है. यह बॉलीवुड सेलिब्रिटीज में काफी लोकप्रिय है.  

कितने दिनों में दिखता है कीटो डाइट का असर

विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर पर कीटो डाइट  (Keto Diet) का असर कम से कम एक हफ्ते में दिखाई देने लगता है. इससे वजन काफी तेजी से घटता है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव भी 2 से 3 में ही दिखने लगते हैं. 

कीटो डाइट चार्ट

  • आप कीटो डाइट में वेज और नॉन वेज, दोनों तरह की डाइट ले सकते हैं.

  • इसमें चीनी का सेवन कम किया जाता है.

  • अनाज शामिल नहीं होता है.

  • डाइट में फलों में सेब, केला और संतरा को शामिल नहीं कर सकते हैं.



English Summary: Keto Diet Information and Side Effects

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