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इन नुस्खों से होगा कम मोटापा, जरूर अपनाएं

कंचन मौर्य
कंचन मौर्य

आजकल के दौर में ज्यादातर लोगों को मोटापा बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता है. इसकी वजह से कई लोग परेशान रहते है. वजन घटाने के चक्कर में तरह-तरह की दवा का सेवन करते हैं, लेकिन फिर भी वजन घटता नहीं है. कभी-कभी तो ये दवा शरीर को कई तरह का नुकसान भी पहुंचा देती हैं, इसलिए बेहतर होगा कि शरीर के फैट को कम करने के लिए घरेलू नुस्खे अपनाएं. जी हां, आपके अपनी घर में ही वजन घटाने का नुस्खा है. जिनको अपनाकर आप अपने फैट को कुछ ही दिनों में घटा सकते है. आज हम इल लेख में कुछ ऐसी खाने की चीजों के बारे में बताएंगे. जो वजन घटाने में फायदेमंद हैं.

गुनगुने पानी के साथ शहद पीएं

शरीर के फैट को कम करना है, तो आप सुबह के वक्त गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर पीएं. इससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है. साथ ही इससे कई मिनरल्स, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम मिलेगा, जो आपके पेट को साफ और स्वस्थ रखता है. इसके अलावा गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है, जोकि वजन कम करने में भी मदद करता है.

वजन घटाने में पपीता करेगा मदद

वजन घटाने में पपीता की अहम भूमिका है. इसमें फाइबर के गुण मौजूद होते है, इसलिए यह वजन को नियंत्रित करने का करता है. इसको एक बेहतरीन फल माना जाता है, जोकि कृई लोगों को पसंद होता है. यह शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करता है. इसके सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, साथ ही हृदय संबंधित रोग से बचाता है.

एलोवेरा

अधिकतर लोगों को पेट संबंधित समस्या परेशान करती है. कभी उनके पेट में दर्द रहता है, तो कभी पेट ठीक से साफ नहीं हो पाता. इसके लिए लोगों को खाली पेट एलोवेरा जूस पीना चाहिए. इससे पेट की सफाई होती है. इतना ही नहीं एलोवेरा जूस के सेवन से कब्ज भी नहीं होता है.

ध्यान रखने वाली खास बातें

  • वजन घटने के लिए सोडा, मिठाई और शराब से दूर रहें.

  • अधिक पानी का सेवन.

  • ओवर ईटिंग से बचें.

  • रोजाना 100 कैलोरी कम करें.

  • ग्रीन टी पी सकते है.

  • शहद और नींबू का उपयोग करें.

  • काली मिर्च का सेवन ज्यादा करें.

  • भोजन करने के 15 मिनट पहले सौंफ की चाय पीएं.

English Summary: How to reduce obesity

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