हम मोटापे के शिकार हो जाते हैं. मोटापे की वजह से हमारे शरीर में कई और अन्य बीमारियाँ भी पैदा होने लगती हैं. जिसमें से डायबिटीज, किडनी प्रॉब्लम, लिवर प्रॉब्लम आदि हैं, इसलिए हम सभी को अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देना चाहिए.
बता दें कि अगर आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं हैं, तो आज हम आपको अपनी हेल्दी डाइट में कुछ सूखे मेवे के सेवन के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जिन्हें अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो आप अपने वजन को बहुत अधिक सीमा तक कम कर सकेंगे.
बादाम का सेवन (Eating Almonds)
बादाम एक तरह का ड्राई फ्रूट्स है, जिसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम पायी जाती है. बादाम पोषक तत्व से भरपूर होता है, इसलिए यदि आप अपनी रोज की डाइट में 5 या 7 बादाम का सेवन शामिल करते हैं. तो आपको मोटापा से बहुत जल्द छुटकार मिलेगा. बादाम के सेवन से शरीर का कोलेस्ट्रोल लेवल भी कम रहता है.
पिस्ता का सेवन (Eating Pistachios)
पिस्ता में भी फाइबर पाया जाता है, जो शरीर को स्फूर्ति देता है. पिस्ता का सेवन पाचन क्रिया के लिए भी बहुत लाभदायक होता है. सबसे महत्वपूर्ण बात पिस्ता खाने के बाद आपका पेट काफी देर तक भरा हुआ रहता है.
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अखरोट का सेवन (Nut Consumption)
अखरोट में पाए जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड और अल्फा लिनोलेनिक एसिड, शरीर की चर्बी को 70 प्रतिशत कम करने का का करता है. इसलिए दिन में एक या दो अखरोट का सेवन रोजाना करना चहिये.
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