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Vitamin F Foods: विटामिन F की कमी से हो सकती हैं कई समस्याएं, इसलिए ज़रूर खाएं ये फूड्स

कंचन मौर्य
कंचन मौर्य

हमारे शरीर में विटामिन की उचित मात्रा होना बहुत ज़रूरी है. आप सभी ने विटामिन A, B, C के बारे में तो ज़रूर सुना होगा, लेकिन क्या आपने विटामिन F के बारे में सुना है. शायद आपने कभी विटामिन F के बारे में नहीं सुना होगा, क्योंकि इसकी चर्चा बहुत कम की जाती है. मगर विटामिन F हमारे शरीर के लिए बहुत महत्पूर्ण होता है. इसमें अल्फा लिनोलेनिड एसिड और लिनोलिक एसिड होता है, जो शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व है. यह हमारे दिल और दिमाग को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है. आइए आपको बताते हैं कि विटामिन F क्या है और ये शरीर के लिए क्यों उपयोगी है.

विटामिन F से फायदे

  • ब्लड क्लोटिंग में मदद करता है.

  • जोड़ों और फेफड़ों की सूजन को कम करता है.

  • हृदय रोग के खतरे को कम करता है.

  • तनाव को दूर करता है.

  • दिमाग से जुड़ी अन्य समस्याओं को कम करता है.

  • शरीर के अंदर सेल्स का विकास होता है.

  • आंखों की रोशनी अच्छी बनी रहती है.

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विटामिन F की कमी से समस्याएं

  • स्किन ड्राई हो जाती है, क्योंकि लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिक एसिड की कमी से हो जाती है.

  • बालों का झड़ना बढ़ जाता है.

  • बच्चों का सही से विकास नहीं हो पाता.

  • दिमाग विकसित होने में समस्याएं होती हैं.

विटामिन F की पूर्ति के लिए क्या करें?

हमारे शरीर में विटामिन F की कमी को पूरा करना बुहत जरूरी है. इसके लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं-

  • सोयाबीन ऑयल

  • फैसीड ऑयल

  • चिया सीड्स

  • बेबी कॉर्न ऑयल

  • बादाम

  • अंडा, मछली और मीट

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English Summary: Benefits of vitamin F

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