1. लाइफ स्टाइल

सीढ़िया चढ़ने से कैसे कम करें कैंसर और दिल का रोग

मनीशा शर्मा
मनीशा शर्मा

आज के समय में हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है. आजकल के लाइफस्टाइल में सेहत को स्वस्थ रखना एक बहुत बड़ी चुनौती बन गई है. क्योंकि हमारे ख़राब खान- पान और व्यवस्त जिंदगी ने हमारी सेहत को धीरे - धीरे नष्ट कर देना शुरू कर दिया है. जिस वजह से हमें कई प्रकार की गंभीर बिमारियां लग रही हैं और हम अपनी उम्र से पहले ही बूढ़े हो रहे है. आज हम आपको ऐसे टेस्ट के बारे में बताएंगे. जिससे आप घर पर बैठे- बैठे ये जान सकेंगे कि आप किन  बीमारियों से कितनी प्रतिशत घिरे हुए है.

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विशेषज्ञों द्वारा एक टेस्ट का प्रशिक्षण किया गया. जिसमें  ऐसी एक्सरसाइज  करवाई गई. जो शायद आप रोज़ाना करते हों पर अगर आप इसे एक एक्सरसाइज की तरह करोगे तो आप  खुद  कई  तरह के बदलाव देखोगे. यह एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिससे आपको पता चल जायेगा कि आपको किस तरह की बीमारी  है जैसे: हार्ट अटैक, कैंसर, तनाव, आदि कि कितनी सम्भावना है और आपकी जान को इस बीमारी से कितना खतरा है.

सीढ़ियां चढ़ने से आपको आपकी बीमारी का पता चल जायेगा कि आप किस तरह से अस्वस्थ है. इस टेस्ट में विशेषज्ञों ने कई लोगो को लिया और उनको सीढ़िया चढ़ने को कहा जिसमें से ज्यादातर लोग 4   सीढ़ियां भी नहीं जल्दी चढ़ पाए और उनकी दिल की धड़कन भी बहुत तेज़ हो गई. जिस से पता चला कि  वह दिल समबन्धित समस्या के शिकार है. इसमें ज्यादातर लोग 30 साल से नीचे उम्र के थे.

कहने को यह एक्सरसाइज एक मामूली सी लगती है पर यह बहुत असरकारक है. जो आपके दिल से लेकर आपके दिमाग तक नियंत्रण  करती है.

चलिए जानते है इसको करने के फायदों के बारे में :

*अगर आप  आराम से सीढ़ियां चढ़ जाते है, तो आप स्वस्थ है जितना हो सके 6 -7  मिनट तक सीढ़िया चढ़े - उतरे और अगर सीढ़ियों पर नहीं कर सकते तो आप ट्रेडमिल भी इस्तेमाल कर सकते है. ताकि दिल सम्बंधित रोग से बच सके.

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*यह एक्सरसाइज वजन कम करने में भी बहुत फायदेमंद है. जिससे हमारा ब्लड प्रेशर भी नार्मल रहता है और हमारा शरीर में कैंसर का खतरा 60 प्रतिशत तक कम हो जाता है.

*इससे हमारी पाचन शक्ति भी मजबूत होती है

*यह हमारी शरीर को मजबूती भी प्रदान  है. जिससे हमारे हाथ -पैर  और हमारे मसल्स मजबूत होते है, जो लोग घंटों ऑफिस में बैठे रहते है. उनके लिए यह एक्सरसाइज काफी ज्यादा फायदेमंद है.

*अगर आप यह यह एक्सरसाइज रोज़ाना 1  मिनट करते है, तो आपके शरीर से लगभग 10 कैलोरी जलती है.

*इसे  वैज्ञानिक भाषा में कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज कहते है. यह एक ऐसी एक्सरसाइज जो हमारे दिमाग में कई सारे एंड्रोफिन हॉर्मोन को छोड़ता है. जो हमारे शरीर से चिंता, तनाव को कम करते है.

*इस  एक्सरसाइज से मौत का ख़तरा बहुत हद तक कम हो जाता है.

ऐसी ही सेहत सम्बंधित जानकारियों को पाने के लिए हमारे वेबसाइट से जुड़े रहे यदि आपका कोई सवाल है तो आप हमे कमेंट बॉक्स में बता सकते है.

English Summary: how to control heart disease and cancer

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