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अनिद्रा की समस्या से निजात पाने के लिए रखें इन बातों का विशेष ध्यान

आजकल लोगों का लाइफस्टाइल इतना बदल गया है कि उसमें शरीर से जुड़ी कई तरह की समस्याएं होने लगी हैं. इसमें अनिद्रा का नाम भी शामिल है. अगर आप भी नींद न आने की परेशान हैं, तो इस समस्या को बिल्कुल हल्के में न लें, क्योंकि यह एक गंभीर बीमारी का रूप ले सकती है. अगर आप भी रात भर जागते रहते हैं या फिर बहुत रात में बहुत कम सोते हैं, तो आप इंसोमनिया यानी अनिद्रा से जूझ रहे हैं. कई लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए दवाइयों का सेवन करते हैं. मगर आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं, जिससे आप इस बीमारी का रामबाण इलाज कर सकते हैं.

आपको बता दें कि अनिद्रा की समस्या अनियमित जीवनशैली, अवसाद और चिंता के कारण से हो सकती है. अगर आप पूरी रात जागते हुए गुजार देते हैं, तो समझ जाइए कि आपको अनिद्रा की समस्या है. इस समस्या से निजात पाने के लिए कई बातों का विशेष ध्यान रखना जरूरी है.

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निम्न बातों का रखें ध्यान

  • अधिकतर लोगों को स्मार्टफोन चलाने, लैपटॉप या टीवी पर फिल्में देखने की वजह से नींद नहीं आती है. आपको इन सभी का कम से कम उपयोग करना है.

  • आपकी बेडशीट साफ होनी चाहिए.

  • तकिए में नया या फिर साफ कवर लगा होना चाहिए. इससे आपको आसानी से अच्छी नींद आ जाएगी.

  • हर रोज रात को सोने से पहले कम से कम आधा घंटा या एक घंटा टहल लें. इससे आपके शरीर को रिलैक्स मिल पाएगा.

  • कई लोगों की आदत होती है कि वव खाना खाते ही बिस्तर पर लेट जाते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए.

  • अगर आप इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखेंगे, तो आपको आसानी से अच्छी नींद आ जाएगी. इसके लिए कोई दवा भी नहीं लेनी पड़ेगी.

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English Summary: Treatment of insomnia

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