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Summer Fruits: गर्मी के मौसम के टॉप 10 फल और उनके स्वास्थ्य लाभ

इस लेख में गर्मियों के 10 स्वादिष्ट और पौष्टिक फलों की सूची और उनके स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं.

अनामिका प्रीतम
Summer Fruits list and their Health Benefits
Summer Fruits list and their Health Benefits

गर्मियों के सीजन में तरह-तरह के फल बाजार में देखने को मिलते हैं. इसमें से ज्यादातर लोग आम और तरबूज को अपने घर लाते हैं और उसका सेवन करते हैं. लेकिन इन दोनों फलों के अलावा भी कई ऐसे फल हैं जो गर्मियों के दिनों में बाजार में मिलते हैं. इन सभी फलों की अपनी खासियत और स्वास्थ्य लाभ हैं. नीचे लेख में इन्हीं फलों के स्वास्थ्य लाभ की जानकारी दी गई है. 

तरबूज: इस रसदार फल में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करता है. साथ ही ये जूसी फल लाइकोपीन का भी एक बड़ा स्रोत है. यह एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है.

आम: आम विटामिन ए और सी से भरपूर होता है, जो स्वस्थ त्वचा और आंखों की रौशनी बनाए रखने में मददगार माना जाता है. इसमें डाइटरी फाइबर भी पाया जाता है, जो पाचन को सुधारने में सहायता करता है और कुछ कैंसरों के खतरे को कम कर सकता है.

अनानास: अनानास में ब्रोमेलैन पाया जाता है, जो एक एंजाइम है. ये सूजन और दर्द को कम करने के साथ ही पाचन सुधारने में भी मदद कर सकता है. इसमें विटामिन सी और मैंगनीज भी शामिल होता है, जो स्वस्थ हड्डियों और कनेक्टिव टिश्यू को बनाए रखने में मदद कर सकता है.

पपीता: पपीता विटामिन ए और सी का अच्छा स्रोत होता है. साथ ही इसमें फोलिक एसिड और पोटैशियम भी पाया जाता है. यह पाचन को सुधारने, सूजन को कम करने और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है.

कीवी: कीवी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मददगार हो सकते है. इसमें आहार फाइबर और पोटेशियम भी पाया जाता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है.

चेरी: चेरी में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करने और कैंसर से बचाने में मदद कर सकते हैं. इनमें मेलाटोनिन भी होता है, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने वाला एक हार्मोन है.

ये भी पढ़ें: गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए इन चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल

ब्लूबेरी: ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट और एंथोसायनिन से भरपूर होते हैं, जो हृदय रोग से बचाने और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. इसमें फाइबर भी उच्च मात्रा में होता हैं, जो पाचन में सहायता कर सकते हैं.

आड़ू: आड़ू विटामिन सी और आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है. ये पाचन में सुधार करने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है.

खुबानी: खुबानी में विटामिन ए और पोटेशियम उच्च मात्रा में पाई जाती है, जो स्वस्थ दृष्टि का समर्थन करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते है. इसमें आहार फाइबर भी उच्च मात्रा में पाई जाती है, जो पाचन में सहायता कर सकता है.

आलूबुखारा: आलूबुखारा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो कैंसर और हृदय रोग से बचाने में मदद कर सकता है. इसमें आहार फाइबर होता है, जो पाचन में मददगार हो सकता है.

English Summary: Summer Fruits list and their Health Benefits Published on: 26 April 2023, 10:47 AM IST

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