हर दिन ड्रैगन फ्रूट खाने से शरीर को होते हैं ये फायदे और नुकसान

ड्रैगन फ्रूट जिसे पिताया फल के नाम से भी जाना जाता हैं, यह ज्यादातर मेक्सिको और सेंट्रल एशिया में खाया जाता है. यह फल खाने में कुछ तरबूज की तरह मीठा होता है. देखने में काफी आकर्षक लगने वाले इस फल में बाहर की ओर स्पाइक्स होते हैं और अंदर की तरफ से सफेद होता है साथ ही इसमें काले रंग के बीज भी होते हैं. ड्रैगन फ्रूट्स को सुपरफ्रूट माना जाता है क्योंकि इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं. स्टडीज की मानें तो यह डायबीटीज और हार्ट डिजीज के खतरे को भी कम करता है.

ड्रैगन फ्रूट में ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स, फाइबर्स और विटमिन सी पाया जाता है. यह कई गंभीर बीमारियों से रिकवरी में मदद करता है. स्टडीज की मानें तो विटमिन सी की पर्याप्त मात्रा लेने से कैंसर का खतरा कम रहता है. ड्रैगन फ्रूट में विटमिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है. सप्लिमेंट्स लेने के बजाय बेहतर होगा विटमिन सी फल के रूप में लें जिसका ज्यादा फायदा होगा.

ड्रैगन फ्रूट में बीटा कैरोटीन और लायकोपीन भी पाया जाता है. कैरोटिनॉइड रिच फूड लेने से भी कैंसर और हार्ट डिजीज का खतरा कम रहता है. खाने में फाइबर्स का होना बहुत जरूरी है और ड्रैगन फ्रूट से आपको पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स मिलते हैं. अगर आप होल ग्रेन नहीं पसंद करते तो ड्रैगन फ्रूट खा सकते हैं. ड्रैगन फ्रूट आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनाता है साथ ही आपका पेट भी ठीक रखता है. अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो भी ड्रैगन फ्रूट आपके लिए बेस्ट है.

ड्रैगन फ्रूट के नुकसान

हालांकि ड्रैगन फ्रूट से संबंधित अभी तक कोई खास नुकसान सामने नहीं आए हैं, फिर भी हर चीज के कुछ न कुछ बुरे पहलू भी होते है. ड्रैगन फ्रूट को वजन घटाने में मददगार माना जाता है लेकिन इसमें अधिक मात्रा में फ्रक्टोज पाया जाता है. इसलिए इसका जरूरत से ज्यादा उपयोग आपके वजन घटाने के रास्ते में रोड़ा बन सकता है. वहीं इस फल की बाहरी परत को खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें कीटनाशक पाए जाते हैं. यह कीटनाशक आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं. बता दें कि यह कीटनाशक ड्रैगन फ्रूट को कीटों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए डाले जाते हैं