सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इन फलों का करें सेवन

हम सभी के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Body's Immunity ) को मजबूत रखरना बहुत जरुरी है, क्योंकि शरीर को रोगों से बचाने में रोग प्रतिरोधक क्षमता एक अहम् भूमिका निभाती है. जैसा कि अब सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो चुकी है. ऐसे में हम सभी को अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए.

आमतौर पर सर्दियों के मौसम में सर्दी-खांसी जैसी कई बीमारियां हो जाती है, इसलिए इन बीमारियों से बचने के लिए अपने आहार में मौसमी फलों को शामिल करना चाहिए. आइए आज हम अपने इस लेख में बताते हैं कि सर्दियों के मौसम में किन मौसमी फलों को शामिल करना उचित रहेगा. इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी.

संतरे का सेवन (Consumption of oranges)

संतरा एक रसदार और मीठा फल होता है, इसलिए यह फल सर्दियों के मौसम काफी पसंद किया जाता है. संतरे का स्वाददिष्ट होने के साथ-साथ कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिससे  शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए इस फल का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है.

शरीफा का सेवन (Consumption of custard)

शरीफा जिसे कस्टर्ड सेब के नाम से भी जाता है. शरीफा फल विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत होता है. आप अपने सर्दियों के मौसम में अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. इस फल में विटामिन-बी-6 जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. कस्टर्ड सेब के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हैं. इसके पत्ते भी उतने ही पौष्टिक होते हैं.

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अनार का सेवन (Consumption of pomegranate)

अनार फल का सेवन भी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाने में बहुत सहायक है. इसमें विटामिन सी और अन्य कई पोषक तत्त्व पाए जाते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं. ऐसे में सर्दियों के मौसम में आप अनार का सेवन कर सकते हैं. इससे आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने की क्षमता प्रदान होगी.  

अंजीर का सेवन (Consumption of figs)

अंजीर में पोटेशियम की मात्रा भरपूर पायी जाती है, जो हमारे शरीर के रक्तचाप को बनाये रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इनमें सोडियम की मात्रा भी अधिक होती है, साथ ही  पोटेशियम से भरपूर फल है. इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन और पाचन संबंधी विकारों में मदद मिल सकती है.