Burnout Tips: थकान को दूर करने में मददगार साबित होंगे ये तरीके, ज़रूर अपनाएं जल्द होगा फ़ायदा

काम की थकान(Burnout) लोगों के बीच बेहद आम हो गयी है. दरअसल, बर्नआउट थकावट का एक ऐसा रूप है जो लगातार अकेला महसूस करने के कारण होता है. यह अत्यधिक और लंबे समय तक भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक तनाव का परिणाम है. कई मामलों में, बर्नआउट नौकरी से पैदा हुए तनाव के  कारण भी होता है. बर्नआउट कोई ऐसी समस्या नहीं है जिसे ठीक न किया जा सके. विशेषज्ञों के अनुसार इसे ठीक करने के कई तरीके हैं जो कि इस प्रकार है.

काम से ब्रेक लेकर खुद पर ध्यान ज़रूर दें

माइंडफुलनेस आत्म-देखभाल का एक सरल और प्रभावी तरीका है. इस प्रक्रिया के ज़रिये आप अपनी इंद्रियों को भटकाने वाली सभी चीज़ों से अलग करना सीखते हैं और पूरी तरीके से अपने आप पर, अपने शरीर पर, अपनी सांसों पर और उन संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप महसूस करते हैं. यह आपके लगातार काम कर रहे दिमाग को उस शांति को महसूस कराता है, जो हमेशा आपके भीतर मौजूद होती है. आप अपने डेस्क पर बैठकर और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए माइंडफुलनेस ब्रेक ले सकते हैं.

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योग निद्रा का अभ्यास करें

यदि आपको चिड़चिड़ापन, अपने काम में अरुचि, प्रेरणा की कमी और सुस्ती जैसे बर्नआउट के शुरूआती लक्षण दिखाई देने लगते हैं, तो आपको थोड़ा योग निद्रा के लिए समय निकालना शुरू कर देना चाहिए. योग निद्रा अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक अच्छा  अभ्यास है. आप इसे दिन में या सोने से पहले 10 मिनट या 40 मिनट के लिए अभ्यास कर सकते हैं.

विजुअलाइज ज़रूर करें

हमारे शरीर और दिमाग को प्रभावित करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है विजुअलाइजेशन. दरअसल,विजुअलाइजेशन एक ऐसी प्रकिया है जिसमें आप अपने दिमाग में ऐसी चीजों को विजुअलाइज करते हैं जो असल में नहीं हैं. अब बात आती है कि आप इसके ज़रिये बर्नआउट की समस्या को कैसे दूर करेंगे. तो इसका एक सिम्पल सा तरीका है कि आप अपने दिमाग में उस जगह को महसूस करें जहां पर जाना आपका सपना हो. ऐसा करने से आपको अच्छा महसूस होगा.