क्या आपके भी सोते हुए पैरों की नस चढ़ती है तो घबराएं नहीं, इन 5 ट्रिक्स से करें ठीक

Veins Cramp: अक्सर आपने कई बार नोटिस किया होगा कि चलते फिरते या भागते-भागते पैरों की नस अपने आप चढ़ जाती है. जिसके कारण पैरों में बहुत जोर से दर्द होना शुरू हो जाता है.

दरअसल कई बार तो बाइक चलाते चलाते एक दम से नस चढ़ जाती है. हालांकि कभी कभी तो कंधे और गर्दन की भी नस चढ़ जाती है. आपको बता दें कि ऐसी परेशानी के साथ डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज और रेगुलर कामकाज करना बड़ा मुश्किल हो जाता है. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो घबराने की कोई बात नहीं है. बल्कि घबराने से अच्छा इन कुछ आसान और लाभदयक ट्रिक्स को फॉलो करें.

पैरों की नस चढ़ने से छुटकारा पाने के लिए इन 5 ट्रिक्स को फोलो करें

1. शरीर में पोटेशियम की मात्रा को बनाऐं रखे- अक्सर जब आपके शरीर में पोटेशियम की मात्रा कम होती है, तो एक मात्र कारण ये भी बन जाता है नस चढ़ने का. पोटेशियम को पूरा करने के लिए केले का सेवन करें. इसके अलावा आप शकरकंद, संतरे का जूस और चुकंदर नियमित रूप सेवन कर सकते हैं.

2. ठंड के दिनों में सोने से पहले सरसों के तेल की मालिश करें- तेल की मालिश करने से आपके शरीर को गर्मी प्रदान होगी, साथ ही रत्क का प्रवाह अच्छा रहता है और मालिश करने से मांसपेशियां मजबूत रहती हैं. आप मालिश के टाइम पे सरसों या नारियल का तेल का भी प्रयोग कर सकते हैं.

3. बर्फ की सिकाई करे जहां नस पे नस चढ़ी हैः नस पे नस चढ़ने के बाद बहुत देर तक दर्द होता है. इससे बचने का एक तरीका ये है कि आप उस जगह पर बर्फ की सिकाई कर सकते है. जिससे आपको तुरंत आराम मिलना शुरू हो जाऐगा.

4. .स्ट्रेचिंग करेः जब आपकी नस सोते सोते चढ़ जाऐं तो आपको उस टाइम स्ट्रेचिंग करनी चाहिए, मतलब की हाथ पैरों की मांसपेशियों की खिचाई करें जिससे आपकी चढ़ी हुई नस ठीक हो सकती है.

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1. खान पान का अवश्यक ध्यान रखेः कभी कभी नस चढ़ने का मुख्य कारण अपका खान पान भी हो सकता है. क्योंकि ये अक्सर कमजोरी में भी आते हैं, तो खान पान का विशेष रूप से ध्यान रखें.