लीवर को स्वस्थ रखने के जानें क्या हैं उपाय

आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोगों के पास खुद के लिए समय नहीं होता है. ऐसे में लोग काम के चक्कर में खुद के शरीर को स्वस्थ रखना भूल जाते हैं. हम काम के चक्कर में कुछ भी खा लेते हैं और जिसका असर हमें कुछ वर्षों के बाद पता चलता हैं. आज के समय में फास्टफूड और अनैतिक जीवनशैली के चलते लीवर से संबंधित बीमारियां बढ़ती जा रही हैं. ऐसे में आज हम आपको शरीर के सबसे महत्वपूर्ण  अंग लीवर को स्वस्थ रखने के बारे में बताने जा रहे हैं.

लीवर को स्वस्थ रखने का तरीका

जीवनशैली

शरीर के अच्छे विकास के लिए एक अच्छी जीवनशैली को अपनाना जरुरी है. इसके लिए नींद के साथ-साथ रोजाना कसरत और योग जैसी क्रिया को अपनाना चाहिए. आपको प्रतिदिन कम से कम छह से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए.

मदीरा का सेवन

यदि आप सिगरेट या शराब जैसी चीजों का सेवन करते हैं तो यह आपके लीवर को बहुत ज्यादा खराब कर सकता है. शराब का सेवन करने वाले लोगों का लीवर सामान्य लोगों की तुलना में अधिक जल्दी ख़राब होता है. नशा हमारे लीवर का ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी खराब कर देता है.

जंक फ़ूड का असर

पिज़्ज़ा, बर्गर, कोल्ड ड्रिंक और चाउमीन जैसे फास्टफूड के सेवन से लीवर पर नकारात्मक असर पड़ता है.  जंक फ़ूड और कोल्ड ड्रिंक में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है. इनका सेवन करने से शरीर में फ़ैट का जमाव होने लगता है, जो हमारे शरीर में खून के संचार को प्रभावित करता है.

ये भी पढे़ं: स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माने जाते हैं यह फूल

ग्रीन टी का सेवन

लीवर का काम हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थों को दूर रखना है. इसकी कार्यक्षमता बनाए रखने के लिए शरीर को अनहेल्दी चीज़ों से बचाने के साथ हमें स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. ग्रीन टी एक डिटॉक्सीफाईयर का काम करता है. सप्ताह में एक बार हमें ग्रीन चाय का इस्तेमाल कर लेना चाहिए. यह शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट को कम करता है.