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Coronavirus: ब्लड शुगर लेवल को रखना है हेल्दी, तो इन चीजों को डाइट में न करें शामिल

आजकल कई लोगों को डायबिटीज़ (Diabetes) की शिकायत होती है. अगर डायबिटीज़ को कंट्रोल में रखना है, तो ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) का कंट्रोल में होना बहुत जरूरी है. डायबिटीज़ एक ऐसी बीमारी है, जिसमें ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करना पड़ता है. ऐसे में एक हेल्दी डाइट आपके ब्लड शुगर लेवल को मैनेज कर सकती है. इसके लिए कई तरीके कारगर साबित हुए हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स की जानकारी देने वाले हैं, जिनका सेवन आपके ब्लड शुगर लेवल को बिगाड़ सकता है. ऐसे में आपको अपनी डाइट से जल्द ही उन फूड्स को बाहर निकाल देना चाहिए.

शुगर वाली ड्रिंक्स (Drink Loaded With Added Sugar)

डायबिटीज़ वाले मरीजों को पेय पदार्थों का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इनमें शुगर की काफी मात्रा होती है. यह आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देते हैं. इसकी जगह आप हर्बल चाय जैसे अन्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं.

फ्लेवर्ड दही (Flavoured Yogurt)

दही स्वास्थ के लिए बहुत लाभकारी होता है. डायबिटीज़ वाले मरीज इसका सेवन कर सकते हैं, लेकिन फ्लेवर्ड दही नहीं खाना चाहिए. इस दही में चीनी की मात्रा अधिक होती है.

फलों का जूस (Fruit Juice)

डायबिटीज़ वाले मरीजों को ज्यादातर फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है. मगर फलों के रस से बचना चाहिए. बता दें कि फलों के जूस में फाइबर की मात्रा नहीं होती है.

पैक्ड स्नैक्स (Packed Snacks)

पैक्ड स्नैक्स ये आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं, क्योंकि स्नैक्स में कृत्रिम स्वाद और प्रोसेस्ड होता है. अगर आपको स्नैक्स खाना पसंद है, तो आप  उबले अंडे, छोले, बादाम या पॉपकॉर्न खा सकते हैं.

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English Summary: How to keep blood sugar levels healthy

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