1. लाइफ स्टाइल

ये 5 गलत आदतें इम्युनिटी सिस्टम को करती हैं कमजोर

कंचन मौर्य
कंचन मौर्य

आयुष मंत्रालय लगातार इम्युनिटी सिस्टम (Immunity System) को बढ़ाने की सलाह दे रहा है. अगर हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होगा, तो कोरोना वायरस जैसी गंभीर बीमारी से बचने में मदद मिलेगी. इम्युनिटी सिस्टम को बूस्ट करने में हेल्दी डाइट ही नहीं, बल्कि अपनी कुछ गलत आदतों को भी बदलना होगा. आइए जानते हैं कि ये आदतें कौन सी हैं...

तंबाकू का सेवन

इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है. यह एक जानलेवा उत्पाद है, जो कि कैंसर जैसी घातक बीमारी को जन्म देता है. इसका सेवन फेफड़ों को खराब करता है, जिससे हमारे शरीर की इम्युनिटी प्रभावित होती है.

खुद को समय न देना

आज के दौर में सभी अपने जीवन में इतना व्यस्त हो गए हैं कि उनके पास खुद को देने के लिए समय ही नहीं बचा है. इसका सीधी प्रभाव उनकी इम्युनिटी सिस्टम पर पड़ता है. अधिकतर लोग हर वक्त काम के बारे में सोचते रहते हैं, इससे वे तनावग्रस्त हो जाते हैं. यह उनके इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता है. ऐसे में आप अपने लिए समय जरूर निकालें.

प्रोसेस्ड फूड का सेवन

जब कुछ भी खाते हैं, तो उसका सीधा असर शरीर पर पड़ता है. इम्यून सिस्टम को सही रखने में भोजन का अहम योगदान है. अगर आप हेल्दी डाइट लेते हैं, तो यह आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. ज्यादा चीनी, नमक और रिफाइंड कार्ब्स वाले पदार्थों का सेवन इम्यून को कमजोर कर देता है. ऐसे में  प्रोसेस्ड फूड खाने से बचना चाहिए.

शारीरिक रूप से स्वास्थ न रहना

व्यायाम को हमेशा से स्वस्थ जीवनशैली का आधार माना गया है. इस बात को विशेषज्ञ भी मानते हैं कि रोजाना व्यायाम करने से शरीर मे ब्लड का फ्लो बेहतर होता है. व्यायाम करने से हमारे शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं में इजाफा होता है, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.

शराब का सेवन

इसके सेवन से इम्यून सिस्टम को खराब हो जाता है. यह आंत के फंक्शन को खराब कर देता है, जो इम्युनिटी सिस्टम को बिगाड़ देता है. ऐसे में शराब का सेवन करना हानिकारक साबित हो सकता है.

English Summary: Habits that weaken the immunity system

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