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सूरजमुखी के बीजों में छिपे हैं अनगिनत फायदे, जानिए इसकी खासियत

कंचन मौर्य
कंचन मौर्य

सूरजमुखी के बीज स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं. कई सालों से सेहत के लिए का इनका इस्तेमाल किया जा रहा है इसलिए इसको एक सूपरफूड की श्रेणी में रखा जाता है. इसके बीज कई गुणों से भरपूर होते हैं, जिसकी वजह से इसको काफी लोकप्रिय माना जाता है. इसके सेवन से शरीर में कई पोषक तत्व की पूर्ति होती है. इसका सेवन कई बीमारियों से लड़ने की क्षमता देता है, आइए आपको सूरजमुखी के बीज के सेवन से होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं.

सूरजमुखी के बीज से होने वाले फायदे

  • इसके बीज में मैग्निशियम की मात्रा काफी पाई जाती है, इसलिए यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रण करने में मदद करता है. कई शोध के मुताबिक, हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को रोजाना 80 ग्राम सूरजमुखी के बीज खाना चाहिए.

  • सूरजमुखी के बीजों का सेवन डायबिटीज को नियंत्रण में रखते हैं, क्योंकि इसमें क्लोरोजेनिक एसिड होता है.

  • इसके बीजों में फाइटोस्टरोल्स उच्च मात्रा में होता है, जो कि दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. इसमें विटामिन ई और खनीज पदार्थ की मात्रा खूब पाई जाती है, जिससे दिल संबंधित बीमारियों से बचाव होता है.

  • इसके बीज हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखते हैं, क्योंकि इसमें फैट, खनिज पदार्थ, विटामिन और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है.

  • इसका सेवन स्ट्रोक के खतरे में आ चुके लोगों के लिए फायदेमंद होता है.

  • सूरजमुखी के बीज त्वचा को निखारते हैं, क्योंकि इसमें विटामिन ई और कॅापर पाया जाता है.

  • इसके बीजों में विटामिन ई की मात्रा भरपूर पाई जाती है, साथ ही फाइबर और सिलेनियम कोलोन बी होता है, इसलिए यह कैंसर जैसी बीमारी से बचाता है.

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English Summary: Benefits of eating sunflower seeds

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