लू कैसे लगता है? लू लगने के लक्षण और बचाव का तरीका

लू एक ऐसा रोग है जो गर्मी के मौसम में होता है. यह रोग अत्यधिक गर्मी और उच्च तापमान के कारण होता है. यह शरीर की गर्मी को नियंत्रित नहीं कर पाने के कारण होता है. जिसमें शरीर के कुछ अंगों में आंशिक या पूर्ण दर्द, त्वचा के रंग का अधिक गहरापन, भूख न लगना, तापमान बढ़ना, चक्कर आना, सिरदर्द, थकान, पसीना आदि लक्षण दिखाई देते हैं. लू के बचाव के लिए समय-समय पर पानी पीना, खुद को ठंडा रखना, धूप से बचना, आदि किया जाना लाभदायक होता है. यहां हम लू के लक्षण और बचाव के बारे में विस्तार से जानेंगे.

लू लगने के लक्षण

त्वचा शुष्क और गर्म लगती है.

दिनभर थकान रहती है.

बुखार हो सकता है.

पसीना ज्यादा आता है.

सिर दर्द या चक्कर आने लगते हैं.

उबलते हुए पानी की तरह मुंह सूखने लगता है.

उदास महसूस होता है.

पेट में अपच या दर्द हो सकता है.

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लू से बचने के उपाय

अगर आपको लगता है कि आपको लू लग गया है, तो इन उपायों से बचाव कर सकते हैं:

धूप से बचें और अपने शरीर को ठंडा रखें.

पानी अधिक मात्रा में पीएं और खाने में पत्ते वाली सब्जियां खाएं.

समय-समय पर आराम करें और सुबह व शाम में शरीर को ठंडा करने के लिए शवासन या पद्मासन करें.

सुबह के समय खाली पेट नींबू पानी पीयें.

अधिक तले हुए या मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें.

लू के लक्षण होने पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें.

लू ना लगें इसके लिए क्या करना चाहिए

धूप से बचें: धूप में लंबे समय तक रहने से लू लगने का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए, धूप से बचने के लिए शादी जैसे बाहरी कार्यक्रमों को देर से शुरू करने या उन्हें शाम के समय में आयोजित करने का प्रयास करें. जब आप बाहर जा रहे हों तो धूप में निकलने से पहले चेहरे, सिर और गले को बंद करने वाला कपड़ा या टोपी पहनें ताकि सीधी धूप न लगे.

ठंडा पानी पीयें: ठंडे पानी का सेवन लू लगने से बचाव के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है. ठंडे पानी से शरीर में मौजूद वायु का संतुलन बना रहता है और शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहता है.

शरीर को ठंडा रखें: शरीर को ठंडा रखें. इसके लिए ठंडे फल का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा शरीर को ठंडा रखने के लिए एयर कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं.