Advice! गर्मी से बचने के लिए डॉक्टर्स की सलाह, इन तरीकों को अपनाने से नहीं पड़ेंगे बीमार

गर्मी की भीषण आग के भपके से दिल्ली वालों की (Delhi Heatwave 2022) हालत खराब होती नज़र आ रही है. दरअसल, हाल के दिनों में देश की राजधानी का तापमान 49 डिग्री पहुंच गया था, जिसने कई सालों का रिकॉर्ड तोड़ दिया है. अब आप सोच रहे होंगे कि इस गर्मी से (Summer Tips) कैसे बचा जाये? क्योंकि लोग अपने ऑफिस और काम पर तो जा ही रहे हैं साथ ही बच्चों के एग्जाम (Board Exam 2022) भी शुरू होने वाले हैं. इसलिए आज हम आपको डॉक्टर्स की तरफ से जारी की गयी एडवाइजरी (Summer Advisory) के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको इस सुलगती गर्मी से बचाने वाली है.

गर्मी के कहर से बचने के धमाकेदार टिप्स (Summer Tips for Health)

• सबसे पहले आप ये ध्यान रखें कि चिलचिलाती धूप में ज्यादा देर तक न रहें.

• ऐसी गर्मी में आप हल्के सूती कपड़े पहनें.

• अपने आप को धूप से बचाने के लिए अपने चेहरे और सिर पर सूती कपड़ा लपेटें. 

• छाते का प्रयोग करें और जितना हो सके उतना पानी पिएं.

• आप गर्मी के समय में ओआरएस, लस्सी, नींबू पानी, घोल आदि का सेवन करते रहें.

• अगर आपके पास बाहर का काम है, तो आराम करने/बाहरी गतिविधियों से ब्रेक लेने के लिए पर्याप्त समय रखें.

• लू लगने पर गंभीर कमजोरी, जी मिचलाना, पसीना, चक्कर आने के लक्षण दिखाई देते हैं. ऐसा कुछ देखने पर नजरअंदाज न करें. तुरंत डॉक्टर के पास जाएं 

हीट स्ट्रोक के लक्षण (Heat Stroke Symptoms)

• शरीर से भारी पसीना आने लगता है और अचानक से पसीना आना बंद हो जाता है और श्वास तेज हो जाती है.

• ज्यादा गर्मी लगने से आपके रक्तचाप में कमी होने लगती है.

• साथ ही आपकी पेशाब की मात्रा कम होना शुरू हो जाती है.

• हाथ-पैर कांपने लगते हैं साथ ही शरीर में खुजली होना शुरू हो जाती है.

• कभी-कभी गंभीर सिरदर्द भी होने लगता है.

हीट स्ट्रोक लक्षण होने पर क्या करें (Heat Stroke Prevention)

• लू (Lu) लगने के संकेत मिलते ही शरीर की गर्मी को कम करने के लिए सबसे पहले ठंडे बर्फ के पानी से शरीर को धो लें.

• संक्रमित व्यक्ति को ठंडे वातावरण में लाएं.

• शरीर पर ज्यादा भोज वाले कपड़े ना डालें. 

• खूब ठंडा पानी, फलों का शरबत या खारा पीने दें.

• यदि आप हीटस्ट्रोक के बेहोश हो जाते हैं, तो इसको गंभीरता से लें.