शरीर के लिए जरूरी है पानी, पर पीने के हैं कई नियम

यह तो सभी जानते हैं कि हमारे ज़िंदा रहने के लिए पानी कितना आवश्यक है. हमारे शरीर का आधे से ज्यादा भाग पानी से ही बना है. तो इससे यह अंदाजा आसानी से लगाया जा सकता है कि हमारे शरीर के लिए पानी की अहमियत कितनी है. शरीर की हर एक कार्यप्रणाली के लिए पानी सबसे जरूरी तत्‍व है. पानी न सिर्फ आपके मेटाबॉल्जिम को बढ़ाने में मदद करता है बल्कि खाने की आदत को भी नियंत्रित करने में सहायता करता है. इस तरह पानी हमारे शरीर को कई फायदे पहुंचाता है, लेकिन पानी पीने के कई तरीके हैं, इसके साथ ही यह भी जानना जरूरी है कि पानी किस तरह पीना चाहिए और कितनी मात्रा में पीना चाहिए.

वजन के अनुसार पिएं पानी

सामान्य बात करें तो डॉक्‍टर रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं. यानी दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं. लेकिन इसके साथ ही यह जानना भी जरूरी है कि यह पूरी तरह से आपके वजन पर निर्भर करता है कि आपके शरीर को कितनी मात्रा में पानी कि आवश्यकता है. 50 किलो वजन और 80 किलो के वजन वाले लोगों की पानी की जरूरत अलग-अलग होती है.

उम्र का भी रखें ध्यान

जिस तरह उम्र के हिसाब से व्यक्ति की जरूरतें बदलती हैं, ठीक उसी तरह व्यक्ति का खान-पान भी बदलता है. शरीर में पानी की आवश्यकता भी बदलती रहती है. एक से आठ साल तक के बच्चों को लगभग 1.3 से 1.7 लीटर यानी पांच से छह गिलास पानी पीना चाहिए. उसी तरह 18 साल की युवा आयु से लेकर 60 साल तक के शख्स को 14 गिलास पानी रोजाना पीना चाहिए.

एक्‍सरसाइज़ के दौरान जरूर पिएं पानी

एक्सरसाइज़ के दौरान शरीर पसीना निकलता है, जिस वजह से पानी की कमी होने लगती है. साथ ही शरीर ड्राई होना शुरू हो जाता है और पाचन संबंधी समस्‍याएं होना भी शुरू हो जाती हैं. इससे बचने के लिए एक्सरसाइज़ करने के बाद हर आधे घंटे में कम से कम एक गिलास पानी जरूर पिएं.

खाना खाने से पहले करें पानी का सेवन

खाना खाने के दौरान और बाद पानी पीने की बात कही जाती है, लेकिन आपको बता दें कि खाना खाने से पहले आधा लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. ऐसा करने से आपको भूख कम लगती है. वहीं इससे वज़न घटाने में भी मदद मिलती है, साथ ही पानी की कमी भी दूर रहेगी.

खुद को बिमारियों से दूर रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी देते रहें. ताकि शरीर में किसी भी तरह से पानी की कमी न हो, क्योंकि पानी की कमी से कई बिमारियों के होने की आशंका बनी रहती है.