Running Benefits: अपने शरीर को चुस्त और तंदरुस्त रखने के लिए सभी को दौड़ने (Running) करने की सलाहा दी जाती है. दौड़ने से शरीर के स्टैमिना में बढ़ोतरी होती है. कोई खाली पेट दौड़ना पंसद करता है, तो कोई कुछ खाकर रनिंग करते हैं. ऐसे में ज्यादातार लोग उलझन में रहते हैं कि हमें खाली पेड़ दौड़ना चाहिए या कुछ खाकर रनिंग करनी चाहिए. अधिकतर एथलीट खाली पेट दौड़ लगाते हैं, क्योंकि इससे शरीर की एनर्जी बढ़ती है और फैट भी काफी तेजी से बर्न होने लगता है. आइये कृषि जागरण की इस पोस्ट में जानें खाली पेट रनिंग करने से क्या फायदें होते हैं?
खाली पेट दौड़ने का फायदा
एक्सपर्ट्स के अनुसार, दौड़ लगाने से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छा बना रहता है. यदि ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है, तो हमारा शरीर कई बीमारियों से दूर रहता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. यदि आप सुबह के टाइम खाली पेट दौड़ लगाते हैं, तो इससे आपकी हेल्थ को काफी ज्यादा फायदा पहुंचता है.
फैट घटाने में फायदेमंद
यदि आप अपने बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं, तो आपके लिए खाली पेट दौड़ना काफी अच्छा साबित हो सकता है. बिना कुछ खाए रनिंग करने से फैट तेजी से बर्न होता है. शरीर से अतिरिक्त फैट को खत्म करने के लिए आपको रोजाना रनिंग करनी चाहिए, इससे आप वजन घटाने के साथ-साथ खुद को चुस्त और तंदरुस्त रख पाते हैं.
डायबिटीज होगी कंट्रोल
रोजाना खाली पेट दौड़ने से इंसुलिन संवेदनशीलता में बढ़तरी होती है. रनिंग करके आप टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को भी कम कर सकते हैं. खाली पेट रनिंग करने से मेटाबॉलिज्म सही रहता है. दौड़ने से शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है, ऐसे में आपको सुबह के समय खाली पेट दौड़ना चाहिए.
दिल की बीमारियों में लाभदायक
यदि आप भी अपने हृदय को स्वस्थ रखना चाहते हैं और इसे किसी भी बीमारी के खतरे से बचाना चाहते हैं, तो रोजना 10 से 15 मिनट जरूर दौड़े. ऐसा करने से आपका दिल का सही ढंग से पंप करता है और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक ठाक बना रहता है.
शानदार नींद के लिए
जिन लोगों को दौड़ लगाने की आदात होती है, उन्हें नींद भी काफी अच्छी आती है. ऐसे में जिन लोगों को रात में अच्छे से नींद नहीं आती है और वे पूरी रात सिर्फ करवट बदलते रहते हैं, उन्हें सुबह के वक्त दौड़ना चाहिए. सुबह के समय दौड़ने से रात में अच्छी नींद आती है, जिससे आपका अगला दिन अच्छा और काफी एक्टिव रहता है.
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