आजकल कई लोग तनाव (Depression) जैसी गंभीर बीमारी का शिकार हो रहे हैं. इससे निज़ात पाने के लिए लोग अक्सर कई तरह की दवाईयों का सेवन करने लगते हैं. अगर यह समस्या बढ़ जाए, तो लोग आत्महत्या जैसा कदम भी उठा लेते हैं. सभी जानते होंगे कि इन दिनों देशभर में सुशांत सिंह की आत्महत्या को लेकर कई तरह के सावल उठाए जा रहे हैं. कहा जा रहा है कि वह भी डिप्रेशन का शिकार हो गए थे, जिसके चलते उन्होंने आत्महत्या जैसा कदम उठा लिया. अगर आपको लगता है कि आप भी डिप्रेशन की तरफ बढ़ रहे हैं, तो जल्द ही इसका इलाज करा लें. आइए आपको डिप्रेशन के लक्षणों और उससे निपटने के कुछ आसान तरीके बताते हैं.
डिप्रेशन के लक्षण
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नींद न आना
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भूख कम लगना
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अपराध बोध होनाए
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हर समय उदास रहना
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आत्मविश्वास में कमी आना
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थकान महसूस होना
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उत्तेजना या शारीरिक व्यग्रता
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मादक पदार्थों का सेवन करना
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एकाग्रता में कमी आना
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ख़ुदकुशी करने के बारे में सोचना
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किसी भी काम में दिलचस्पी न लेना
डिप्रेशन से बचने के उपाय
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इस बीमारी से गुज़र रहे लोगों को अपने परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहना चाहिए. इससे आपको अपनी परिस्थितियों से लड़ने में मदद मिल पाएगी.
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कई वैज्ञानिक शोध में बताया गया है कि व्यायाम डिप्रेशन को दूर करने का सबसे अच्छा तरीक़ा है, इसलिए डिप्रेशन में व्यायाम करना चाहिए. इससे दिमान और सेहत, दोनों मजबूत बने रहते हैं.
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ऐसे नकारात्मकता लोगों से दूरी बना लें, जो कि हमेशा दूसरों का मनोबल गिराने का काम करते हैं.
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नियमित रूप से छुट्टियां लें
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ऑफ़िस, शहर और दिनचर्या भी कई बार डिप्रेशन का कारण बन सकते हैं, इसलिए आपको नियमित रूप से छुट्टी पर जाते रहना चाहिए.
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कई शोध में बताया गया है कि रोज़ाना 7 से 8 घंटे सोने वाले लोगों में अवसाद के लक्षण कम देखे जाते हैं, इसलिए अपनी नींद के साथ कबी समझौता न करें.
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अगर आप मानसिक रूप से परेशान हों, तो अपना पसंदीदा गाना सुन सकते हैं. इसको सुनकर आपका मूड बदल जाएगा.
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अपनी पुरानी भूलों और ग़लतियों के बारे में बार-बार न सोचें. पुरानी बातों को भूलकर आज पर फ़ोकस करें.
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अगर आप अपने परिवार और दोस्तों से अपनी समस्या साझा नहीं कर सकते हैं, तो किसी मनोचिकित्सक से सलाह लें.
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