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Mango Shake Vs Banana Shake: मैंगो शेक और बनाना शेक, किसमें होती है कम कैलोरी!

गर्मियों में शेक और जूस सबकी पहली पसंद होती है. बाजार में कई प्रकार के फलों के जूस मौजूद हैं. तरबूज के रस के ताज़ा स्वाद या ब्लूबेरी स्मूदी की समृद्धि से, चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं.

विकास शर्मा
shake
Summer Drinks

गर्मियों में ठंडा-ठंडा शेक और जूस सबकी पहली पसंद होती है. बाजार में कई प्रकार के फलों के जूस मौजूद हैं. तरबूज के रस के ताज़ा स्वाद या ब्लूबेरी स्मूदी की समृद्धि से, चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं. ठंडा पेय न केवल आपको गर्मी को मात देने में मदद करता है, बल्कि बेहद पौष्टिक भी होता है. हालांकि, सभी विकल्पों में से मैंगो और बनाना शेक लोगों का पसंदीदा पेय है. दोनों बेहद स्वादिष्ट और स्वस्थ के लिए उपयोगी हैं. यह हमारे लिए बेहद फायदेमंद हैं और कैलोरी बढा़ने में भी मदद कर सकते हैं. यह फाइबर से भरपूर होते हैं. आइए, जानते हैं मैंगो शेक और बनाना शेक से जुड़ी कुछ बातें...

Mango Shake
Mango Shake

मैंगो शेक (Mango Shake)

आम को फलों का राजा भी कहा जाता है, यह गर्मियों का सबसे लोकप्रिय फल है. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी औऱ पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है. 165 ग्राम आम में 99 कैलोरी, 1.4 ग्राम प्रोटीन, 0.6 ग्राम वसा, 24.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और  22.5 ग्राम चीनी पाई जाती है. 

बनाना शेक (Banana Shake)
बनाना शेक (Banana Shake)

बनाना शेक (Banana Shake)

सदाबहार फल, केले में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन बी 6, विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होता हैं. इसका सेवन कच्चे और पके दोनों रूपों में किया जाता है. इसके अलावा, भारत के कुछ हिस्सों में, केले के छिलके का उपयोग विभिन्न व्यंजनों को तैयार करने के लिए भी किया जाता है. 100 ग्राम केला में 89 कैलोरी, 1.1 ग्राम प्रोटीन, 22.8 ग्राम कार्ब्स, 12.2 ग्राम सुगर और 2.6 ग्राम फाइबर की मात्रा पाई जाती है.

ये खबर भी पढ़ें: Rambutan Fruit: इस अनोखे फल में है हर रोग का इलाज

ऐसी ही सेहत सम्बंधित लेख पढ़ने के लिए कृषि जागरण हिंदी वेबसाइट के साथ जुड़े रहें... 

English Summary: Mango Shake vs Banana Shake: Which one has fewer calories? Published on: 06 June 2020, 01:49 PM IST

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