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Vitamin E Foods: विटामिन-ई से भरपूर हैं ये 20 सुपरफूड, डाइट में जरूर करें शामिल

Vatamin

अगर आपकी स्किन डल है, बाल रूखे हैं या फिर झुर्रियां पड़ रही हैं, तो इन सभी समस्याओं का समाधान है विटमिन ई यह एक पावरफुल ऐंटीऑक्सिडेंट है, जो कई तरह से फायदेमंद होता है. इतना ही नहीं, विटामिन ई (Vitamin E) आपके दिल की सेहत को भी मजबूत रखता है. इसके कैप्लूस को ब्यूटी बेनेफिट के लिए उपोयग किया जाता है, तो वहीं इसका इस्तेमाल कई और अलग तरीकों से भी होता है. अगर हेल्थ के फायदे की बात की जाए, तो विटामिन ई के लिए आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल कर सकते हैं, जिनमें विटामिन ई भरपूर मात्रा पाई जाती है.

विटामिन ई महत्वपूर्ण क्यों है? (Why Is Vitamin E Important)

हमारे शरीर के लिए विटामिन ई बहुत महत्वपूर्ण होता है. इसका सबसे बड़ा कारण है कि विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट हैं, जो हमारे शरीर के ऊतकों को क्षतिग्रस्त होने बचाकर रखता है, साथ ही मुक्त कणों से बचाने और प्रतिरक्षा तंत्र को स्वस्थ बनाए रखता है. इसके अलावा विटामिन ई के स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरुरी है.

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विटामिन ई वाले फूड्स

  • कद्दू के बीज

  • सूरजमुखी के बीज

  • बादाम

  • पालक

  • पपीता

  • ब्रॉकली

  • नारियल तेल

  • मूंगफली

  • ऐवोकाडो

  • झींगा मछली

  • पहाड़ी बादाम

  • वीट जर्म ऑइल

  • पीनट बटर

  • कियूना

  • पिस्ता

  • जैतून

  • सरसों का साग

  • किवी फ्रूट

  • ब्लैकबेरी

  • नट्स

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English Summary: Information on 20 superfoods containing vitamin-E

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