बढ़ती उम्र में यदि स्वस्थ रहना तो करें इनका इस्तेमाल

इस ज़िंदगी की भागमभाग में आज की युवा पीढ़ी से बुजुर्ग परेशान है कारण कुछ खास नहीं बस इतना सा है कि इस रोजमर्रा की ज़िंदगी में इतनी भागदौड़ होती है की हम खुद को समय ही नहीं दे पाते और जिसकी वजह से हमें खाना खाने का समय नहीं मिलता. बढ़ती उम्र के साथ साथ हमारा वजन, टेंशन, जिम्मेदारी सब बढ़ता है. इन्ही सबके साथ नहीं बढ़ता तो वो है हमारी डाइट. यदि आपका खान पान अच्छा होगा तो आपकी उम्र भी दिखने में कम लगेगी. इस भागदौड़ की ज़िंदगी में किसी बीमारी से ग्रस्त होकर रुकना नहीं चाहते हो तो आपको अपने रोजाना के खाने में ये कुछ चीज़े शामिल करनी चाहिए.

 

  1. ब्लूबेरी

ब्‍लूबेरी में ढेर सारे एंटीऑक्‍सीडेंट होते हैं जैसे विटामिन ई और विटामिन सी जो कि आपकी सेल्‍स को हेल्‍दी रखने में मदद करते हैं.ब्लूबेरी आपकी स्कीन के लिए बहुत अच्छी होती है, इसके अलावा ब्लूबेरी प्रेगनेंट महिलाओ के लिए बहुत फायेदेमंद होता है.

  1. दही

दही में विटमिन के साथ साथ प्रोटीन आयरन भी पाए जाते है,सही ही इसके खाने से स्कीन को काफी फायदा होता है,और कब्ज वाले लोगो के लिए तो दही एक वरदान की तरह कमाल करती है

  1. टमाटर

टमाटर खाने से हमारा ब्लड सर्क्युलेशन, कॉलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक और इसके साथ दिल से जुडी बीमारियां नहीं होती.

  1. रेड वाइन

रेड वाइन चेहरे के लिए बहुत फायेमंद होती है रोजाना रेड वाइन पीने से उम्र कम लगने लगती है

  1. मेवे

मेवे में प्रोटीन वसा होता है हर पंद्रह से बीस दिन में एक बार मेवे का सेवन जरूर करना चाहिए 

 

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