Summer Healthy Food: गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए आहार में शामिल करें यह 5 खाद्य पदार्थ

गर्मियों का मौसम हमारे शरीर को प्रभावित करता है और हम ऊर्जा के स्तर, चयापचय और यहां तक कि भोजन की प्राथमिकताओं में बदलाव का अनुभव करते हैं. भीषण गर्मी के दौरान, अकसर हम आहार कम कर देते हैं. क्योंकि गर्मियों के मौसम में हमें भूख कम लगती है, जिसकी वजह से हमारे शरीर में कमजोरी आ जाती है और इसके साथ ही शरीर के अन्दर कई सारे पोषक तत्वों की कमी भी हो जाती है. ऐसे में हमें अपने दैनिक आहार में कुछ विशेष आहार को शमिल करना चाहिए जिससे हमारे शरीर को स्फूर्ति मिले और हम सदा स्वस्थ्य रहें.

दलिया (Porridge)

दलिया सिर्फ एक सुविधाजनक नाश्ते के भोजन से कहीं अधिक है क्योंकि यह पोषक तत्व भी प्रदान करता है जो गर्मियों के मौसम में जरूरी होते हैं. ओटमील जिंक में उच्च होता है जो उचित प्रतिरक्षा समारोह और घुलनशील फाइबर के लिए महत्वपूर्ण होता है. इसके सेवन से हृदय स्वस्थ रहता है और साथ ही पाचन क्रिया भी मजबूत रहती है.

जड़ वाली सब्जियों का सेवन (Eating Root Vegetables)

अगर आप गर्मी के मौसम में जड़ वाली सब्जी का सेवन करते हैं तो इससे आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ हासिल होंगे. जड़ वाली सब्जियों में जैसे  बीटरूट, गाजर और शलजम आदि होती है. 

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सलाद (salad )

गर्मियों के मौसम में हमें अपनी डाइट में हल्का आहार शामिल करना चाहिए. इसके लिए आप दिन में एक बार सलाद का सेवन जरुर करें.

अंकुरित आहार (Sprouted Food)

गर्मी के मौसम में जितना ज्यादा फाइबर का सेवन करेंगे उतना ही आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा. खाने में सलाद के साथ – साथ आप अपनी डाइट में स्प्राउट्स भी ज़रुर शामिल करें. इससे आपकी शरीर की मांसपेशियां मजबूत होंगी साथ ही पेट से सम्बंधित समस्या से भी निजात मिलेगा.

टूना फिश (Tuna Fish)

टूना एक प्रकार की मछली होती है. इसमें विटामिन डी के अच्छे स्रोत होते हैं जो आपकी हड्डियों के लिए काफी लाभदायी माने जाते हैं.