सुबह उठने के बाद करें यह काम, स्वस्थ रहेगा हमारा शरीर और मन

आज के समय में हम अपने शरीर की देखभाल के लिए हर चीजें अपनाते हैं. कहा जाता है एक स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन का विकास होता है. आज की इस दौड़-भाग भरी जिंदगी में लोगों के पास खुद के लिए वक्त नहीं रहता है. लोग सुबह उठते ही काम में लग जाते हैं और खुद के शरीर के लिए समय भी नहीं दे पाते हैं. ऐसे में आज हम आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे अपनाकर आप अपने दिन की शुरुआत अच्छी कर सकते हैं.

इन तरीकों को अपनाएं

पानी का सेवन

पानी शरीर के मेटाबॉलिक स्टीम को मजबूत करता है. हमारे शरीर में रात को सोने के दौरान पानी की कमी हो जाती है. ऐसे में अगर आप सुबह उठकर पीतल के बर्तन में पानी पीते हैं तो यह शरीर में पानी की कमी को तो पूरा करेगा ही और साथ ही हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है.

योग और व्यायाम

शरीर को अगर हम ज्यादा आराम देते हैं तो यह कमजोर होने लगता है और इसमें बीमारी लगने की आशंका भी बढ़ जाती है. सुबह उठकर आप आधे से एक घंटे व्यायाम जरुर करें. इससे हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और हमारी काम करने की क्षमता भी बढ़ती है.

अच्छा नाश्ता

सुबह का खाना हमारी पूरी दिनचर्या को निर्धारित करता है. आज कल हम सुबह के नाश्ते में फास्ट फूड को बहुत ज्यादा अपना रहे हैं, जिस कारण हमारा शरीर और भी कमजोर होने लगता है. ऐसे में आपको सुबह के नाश्ते में घर का बना भोजन और हो सके तो मोटे अनाज का इस्तेमाल करना चाहिए.

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अच्छी नींद

शरीर के अच्छे स्वास्थ के लिए नींद बहुत ही जरूरी होती है. इससे मन और शरीर दोनों को शुध्दता मिलती है. एक अच्छी नींद हमारे शरीर की थकावट तो दूर करती ही है और यह हमारे आने वाले दिन को भी बेहतर करती है.