Navratri Diet Plan: नवरात्रि व्रत के खानें में इन हेल्दी फूड को करें शामिल, सेहत हो जायेगी तंदरुस्त

नवरात्रि का त्योहार शुरू होने में अब बस कुछ ही दिन बचे हैं. इस साल की नवरात्रि 26 सितंबर से शुरू होने जा रही है. ऐसे में लोग इस दौरान अपनी अपनी-अपनी श्रद्धा के मुताबिक,उपवास रखते हैं, कोई पूरे 9 दिन सिर्फ पानी या जूस पीकर व्रत करता है तो कोई एक टाइम बस खाना खाकर.

ऐसे में आप अपने व्रत को अच्छे से संपन्न कर पाएं. इसके लिए आपको ये जानना बेहद जरूरी है कि उपवास के दौरान आप एक हेल्दी डाइट लें, ताकि आपको कमजोरी न लगे और आप दिन भर एनर्जेटिक रहे. तो चलिए जानते हैं कि व्रत के दौरान क्या खाना चाहिए...

नवरात्रि के दौरान खाएं ये-

नवरात्रि के व्रत में एकदम से हैवी खाने की बजाए थोड़ी-थोड़ी देर बाद फल, जूस और दूध लेते रहें.

इस दौरान भरपूर पानी भी पीये, ताकि डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं हो.

व्रत के दौरान पानी से भरपूर फल जैसे खरबूजा और तरबूज को व्रत में खाएं.

आप इस दौरान पानी की जगह नारियल पानी, दही, खीरा, ककड़ी, मीठी लस्सी, जूस आदि पी सकते हैं.

व्रत के दौरान बॉडी में एनर्जी बनाएं रखने के लिए दही, मखाना, चिवड़ा मिक्सचर, उबला आलू और शकरकंद को डाइट में शामिल कर लें.

व्रत के दौरान हाई कार्बोहाइड्रेट और लो-फैट मखाना भी आपको दिनभर एनर्जी देने का काम करेगा.

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आप व्रत के दौरान शकरकंद की सब्जी, हलवा या सलाद बनाकर डाइट में खा सकते हैं.

इस दौरान लौकी का सेवन भी फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है.

इस दौरान ज्यादा लोग साबूदाना और सिंघाड़े के आटे को खाने में इस्तेमाल करते हैं. क्योंकि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे कई तत्व मौजूद होते हैं.

व्रत के दौरान आप मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं. यह आपको दिनभर तरोताजा और एनर्जेटिक रखेगा.