Kidney Health: गर्मी के मौसम में अपनी किडनी का इस तरह रखें ध्यान

गर्मी का मौसम शुरू हो रहा है. इस मौसम में हमारे शरीर को ख़ास देखभाल की ज़रूरत होती है. आज हम जानेंगे कि भीषण गर्मी में आप किस तरह किडनी की सेहत का ख़्याल रख सकते हैं. किडनी हमारे शरीर के सबसे अहम अंगों में से एक है. किडनी का काम रक्त से रसायन, अपशिष्ट को फ़िल्टर कर मूत्र के रास्ते बाहर निकालना है. किडनी को स्वस्थ रखने में पानी सबसे ज़रूरी भूमिका निभाता है. लेकिन पानी सही मात्रा में पीना बहुत ज़रूरी है. न ज़्यादा न कम.

पानी सही मात्रा में पीएं

जब हम अधिक मात्रा में पानी पीते हैं तो हमारी बॉडी में सोडियम की कमी हो जाती है, इसी तरह कम पानी पीने से किडनी संक्रमण का ख़तरा बढ़ जाता है. इसलिए पानी तभी पीएं जब आपको प्यास लगे. बच्चे अक्सर खेल-कूद में इतने मशगूल हो जाते हैं कि उनका ध्यान प्यास की तरफ़ जाता ही नहीं. इसलिए ये ज़रूरी है कि बच्चों को समय-समय पर पानी पिलाया जाए.

दर्द निवारक दवाओं से बचें

एक्सपर्ट्स के मुताबिक़ किडनी पर दर्द से राहत दिलाने वाली दवाओं का बहुत ख़राब असर पड़ता है. अगर आपको भी मेडिकल स्टोर से दर्द निवारक दवाएं लेकर खाने की आदत है तो आपको सतर्क रहना चाहिए. बिना डॉक्टर की सलाह के दर्द की दवाइयों का सेवन कतई न करें. ऐसा करना किडनी की सेहत के लिए बेहद बुरा होगा.

ये रोगी रखें ख़ास ख्याल

विशेषज्ञों के अनुसार ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) और मधुमेह (Diabetes) या इन दोनों बीमारियों से जुझ रहे लोगों को किडनी से जुड़ी बीमारियां होने की संभावना बहुत ज़्यादा होती है. अगर आप भी इन बीमारियों से पीड़ित हैं तो समय-समय पर अपने डॉक्टर से चेकअप ज़रूर कराते रहें.

शराब है ख़तरनाक

हम सब ये जानते हैं कि अत्यधिक शराब का सेवन हमारे शरीर और ख़ासकर किडनी की सेहत के लिए बिलकुल अच्छा नहीं हैं. कुछ लोगों को यह ग़लतफ़हमी है कि बीयर पीने से पथरी ठीक हो जाती है. ऐसा बिलकुल नहीं होता. बल्कि एल्कोहॉल का ज़्यादा सेवन करने वाले लोग अक्सर किडनी संक्रमण के शिकार होते हैं. कई मामलों में तो स्थिति बेहद गंभीर हो जाती है. ऐसे में शराब के सेवन को लेकर सावधान रहने की ज़रूरत है.

आहार पर दें ध्यान

किडनी की सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए ताज़े फलों और सब्ज़ियों का सेवन करते रहना ज़रूरी है. तली-भुनी चीज़ों, प्रोसेस्ड मीट, पैकेट वाले खाने, सोडियम से किडनी की सेहत पर बुरा असर पड़ता है, इसलिए किडनी को सेहतमंद रखने के लिए अपने खाने की आदतों का ख़ास ख़्याल रखें.

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(किडनी शरीर का बेहद अहम अंग होने के साथ संवेदनशील अंग भी है इसलिए इसमें किसी भी तरह की कोई समस्या आने पर फ़ौरन अपने डॉक्टर से सलाह लें.)