1. लाइफ स्टाइल

इस वक्त भूलकर भी न खाएं फल, सेहत पर पड़ेगा बुरा असर

कंचन मौर्य
कंचन मौर्य

फल खाना सभी की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सभी फल हमारे शरीर को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं, इसलिए अपनी डाइट में फलों को शामिल करना बेहद जरूरी है. जो हमारे शरीर को एकदम फिट बनाकर रखें. फल खाने से हमारे शरीर की सुस्ती और थकावट दूर होती है और शरीर में ताज़गी और ताकत महसूस होने लगती है, क्योंकि शरीर के आमाशय में फल पहुंचते ही उपयोग शुरू कर देता है. सभी जानते हैं कि फलों में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, लेकिन एक बेहद खास बात जानना जरूरी है कि इन पोषक तत्वों को अधिकतम मात्रा में कैसे लिया जाए. यानी फलों को खाने का सही वक्त क्या है. अगर आपको  इस बात का ज्ञान नहीं है कि फल खाने का सही समय क्या होता है, तो इस लेख को अंत तक जरूर पढ़ें.

फल खाने का सही वक्त

ध्यान दें कि फल खाना खाने से पहले या फिर बाद में नहीं खाना चाहिए. इसको आप सुबह के ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं. इससे आपके शरीर को एक बार में 300 से 400 कैलोरी मिलती है. फलों में फ्रक्टोज पाया जाता है, जो कैलोरी की संख्या को बहुत बढ़ा देता है. इसी कारण फलों को खाने के बाद नहीं खाना चाहिए. इसके अलावा फलों को खाने के साथ भी नहीं खाना चाहिए. इससे पाचन क्रिया में मुश्किल होती है, साथ ही शरीर में गैस, कब्ज या पेट दर्द होने की शिकायत भी हो सकती है. फल और खाना एक साथ खाने से पेट में फलों का पाचन भी रुक जाता है, क्योंकि इस वक्त पाचन तंत्र खाना पचाने का काम करता है. इतना ही नहीं, पेट में जाने वाले फल जहरीले हो जाते हैं और डाइट ट्यूब में इकठ्ठा होना शुरू कर देते हैं. जिससे पेट की अम्लीयता प्रभावित होती है, साथ ही कब्ज और पेट में जलन भी होने लगती है.

eat fruit

फल खाते वक्त कुछ और भी बातों का ध्यान रखना चाहिए-

  • फल खाने के कम से कम आधा घंटे तक कुछ नहीं खाना चाहिए, तो वहीं फलों के साथ दूध या दही भी न खाएं.

  • फलों को सुबह के वक्त खाना बहुत अच्छा माना जाता है. अगर आप फलों को खाली पेट खाते है, तो ये आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं. ध्यान रहे कि खट्टे फलों को खाली पेट ना खाएं, क्योंकि इससे पेट में एसिडिटी की समस्या होने लगती है. आप सुबह के वक्त आम, सेब, और केला खा सकते हैं.

  • तरबूज के साथ कुछ नहीं खाना चाहिए. इसमें पानी की खूब काफी होती है, जिससे पाचन क्रिया मुश्किल हो जाती है.

  • सभी को मौसम के अनुसार फल खाना चाहिए. ये हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है. अगर गर्मियों का मौसम है, तो कच्चे और मीठे फल खाने चाहिए.

English Summary: right time to eat fruit

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