गर्मियों में ठंडक और सेहत का बूस्टर है मखाने का रायता, जानें इनके 5 अनोखे फायदे

Makhana Raita Benefits: भारत में कई प्रकार के सूखे मेवे पाएं जाते हैं. उन्हीं में से एक ऐसा ‘सूखा मेवा’ है जो सेहत के लिए बहुत फायेदमंद है. अक्सर इस सूखे मेवा का इस्तेमाल प्रसाद के लिए किया जाता है. आज हम आपको इस सूखे मखाने के रायते के बारे में बताएगें कि यह कैसे हमारी सेहत के लिए फायदेमंद है.  

मखाना टेस्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज की मात्रा भरपूर पाई जाती है, जो हमारी बॉडी को पूरे दिन एनर्जेटिक बनाएं रखते हैं. आइए मखाने के रायते के फायदे के बारे में इस आर्टिकल में विस्तार से जानें.        

मखाने रायते के फायदे/Benefits of Makhana Raita

• मखाने का रायता हमारी हड्डियों को मजबूत करता है.शोध से ये पता चला है कि मखाने में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है जो हमारी शरीर में दर्द या गठिया रोग जैसी समस्या भी नहीं होने देता है.
• गर्मियों में जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, ऐसे में मखाने का रायता बहुत लाभकारी माना जाता है, जो दही और पानी के मिश्रण से तैयार किया जाता है. यह शरीर को गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रखता है और पानी की कमी भी नहीं होने देता है.
• मखाने का रायता प्रेगनेंसी में फायदेमंद होता है. मां और शिशु दोनों के लिए लाभकारी होता है. इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शारीरिक कमजोरी और थकान को भी दूर करता है.
• मखाने का रायता पाचन तंत्र के लिए बहुत लाभकारी है. ये खाने को पचाने में और गैस कब्ज की दिक्कत का भी खात्मा चुटकियों में कर देता है.
• हार्ट के लिए भी फायदेमंद है. मखाने का रायता जिसमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, हृदय जैसी समस्याओं साथ ही कोलेस्ट्रोल लेवल और हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रखता है.

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मखाने के रायता बनाने की आसान विधि

मखाने को पहले पानी में भिगों कर रख दें. फिर मखाने को अच्छे से धुल लें. उसके बाद एक बाउल में दही लें और उसमें मखाना मिला दें. इसके अलावा आप एक बाउल में हरी मिर्च, काली मिर्च, धनिया, टमाटर और पुदीने का इस्तेमाल कर सकते हैं.

अपने टेस्ट के हिसाब से और उसके बाद इन सभी चीजों को अच्छे से मिक्स करके नमक अपने स्वाद अनुसार मिलाकर मखाने का रायता तैयार कर लें. खाने के साथ इस बढ़िया रायते का सेवन जरूर करें, जो आपकी हेल्थ के लिए लाभकारी होगा.   

लेखक: रवीना सिंह