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World Heart Day: अगर दिल की सेहत को रखना है स्वस्थ, तो अपनी डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ

कंचन मौर्य
कंचन मौर्य
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आधुनिक समय में हर किसी की जीवनशैली और खान-पान में काफी बदलाव आ गया है, इसलिए कई लोग बहुत जल्दी ही रोगों का शिकार हो जाते हैं. इन घातक बीमारियों में हृदय रोग भी एक बीमारी है. इसकी वजह से  दुनियाभर में कई लोग अपनी जान गवां बैठते हैं. आज के समय में ज्यादा उम्र के लोग ही नहीं, बल्कि युवाओं  को भी दिल से संबंधित बीमारियां बहुत जल्दी होने लगी हैं. दिल से संबंधित बीमारियां होने का मुख्य कारण अत्यधिक घुम्रपान करना भी होता है. इसके प्रति जागरूकता फैलाने के लिए ही हर साल 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है. इसकी शुरुआत साल 2000 में की गई थी. इससे पहले यह दिवस सितंबर के आखिरी रविवार को मनाया जाता था. मगर साल 2014 में इस दिवस को मनाने के लिए 29 सितंबर की तारीख तय की गई. तभी से हर साल हृदय दिवस 29 सितंबर को ही मनाया जाने लगा है.

दिल हमारे शरीर का सबसे व्यस्त और महत्वपूर्ण अंग होता है. यह खून को पंप करके शरीर के कई हिस्सों तक पहुंचाता है, जिससे रक्त द्वारा शरीर में पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है. इसके साथ ही हमारा शरीर सही तरह से काम कर पाता है. ऐसे में दिल का स्वस्थ रहना बहुत ज़रूरी है. मगर दिल की सेहत स्वस्थ रखने के लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखना बहुत जरुरी होता है. इसके लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना जरुरी होता है. आइए आपको बताते हैं कि आप दिल की सेहत स्वस्थ्य रखने के लिए कौन-सी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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सब्जियां

कई लोगों को भिंडी, बैंगन, बीन्स आदि सब्जियां खाना पसंद नहीं होता हैं, लेकिन ये सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. इनमें फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित बनाए रखने में मदद करती है.

खट्टे फल

दिल की सेहत स्वस्थ्य रखने के लिए डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए. आप खट्टे फलों में नींबू, संतरा आदि को शामिल कर सकते हैं. इनमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो कि हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है. ध्यान रहे कि चीनी मिले हुए फलों के रस का सेवन नहीं करना है.

सेब

रोजाना एक सेब खाना भी दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसलिए आप रोजाना नाश्ता करने के 1 घंटे बाद या फिर दोपहर के खाने के 1 से 2 घंटे के बाद सेब खा सकते हैं.  

ग्रीन टी

इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरें को कम करते हैं. अगर आप नियमित रुप से ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं, तो इससे दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है.  

English Summary: Include special food in the diet to keep your heart healthy

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