क्या आप जानते हैं कि कॉफी और ऊर्जा पेय के अलावा भी स्वस्थ पेय पदार्थ हैं, जो हमारी ऊर्जा और उत्पादकता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं? फलों और सब्जियों से बने पेय पदार्थ न केवल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं बल्कि हमारी ऊर्जा को बढ़ाने में भी मदद करते हैं. ऐसे में अगर आप भी गर्मी के दिनों में दिनभर ऊर्जावान बने रहना चाहते हैं तो हम आपको ऐसी ही 5 पेय पदार्थ की जानकारी देने जा रहे हैं.
गर्मियों के मौसम में अक्सर ऐसा होता है कि दिन के वक्त दफ्तर में या फिर कहीं भी नींद आती है और हम थका हुआ महसूस करते है. ऐसे में हम अक्सर कॉफी या चाय पिने लगते है. लेकिन इसे दिन में कई बार पीने से एसिडिटी और नींद की समस्या हो सकती है. हालांकि कॉफी कई स्वास्थ्य लाभों वाला एक प्राकृतिक उत्पाद है. दूसरी ओर, अधिकांश ऊर्जा पेय में बहुत अधिक चीनी, कैफीन और खाली कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है. इसलिए हम आपको इस लेख में कुछ ऐसे प्राकृतिक, पौष्टिक और स्वस्थ पेय पदार्थ के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देंगे और आपके शरीर को लाभकारी पोषक तत्वों की आपूर्ति करेंगे.
नारियल पानी में चिया के बीज
नालियल पानी अपने आप में एक पौष्टिक पेय है. नारियल पानी पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का एक समृद्ध स्रोत है. इसमें जब चिया के बीज कुछ नींबू के रस के साथ मिला दें तो ये और ज्यादा समृद्ध पेय बन जाता है. चिया के बीज प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है. यह शरीर को हाइड्रेट करता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है. ये रक्तचाप को भी कम करता है. यह पेय शरीर को वह पोषक तत्व प्रदान करता है जो आप काम करने के दौरान खो देता है. यह आपके पेट को भी सही रखेगा और आपकी त्वचा को भी चमकदार बनाएगा.
ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कॉफी की तुलना में काफी कम होती है. हालांकि, ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती है और इसमें कई प्लांट कंपाउंड होते हैं जो मस्तिष्क के कार्य में मदद करते हैं, हृदय रोगों के विकास की संभावना को कम करते है. ग्रीन टी नियमित रूप से पीने से सांसों की दुर्गंध भी कम होती है. टाइप-2 मधुमेह से बचाव होता है और एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है जो वजन कम करने में हमारी मदद करता है.
पानी
पानी सबसे ज्यादा ऊर्जा बढ़ाने वाला पेय है. हालांकि ऐसा हमें लगता नहीं है लेकिन पर्याप्त पानी नहीं पीने से हमारी उत्पादकता पर अत्यधिक प्रभाव पड़ सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि निर्जलीकरण हमें चिड़चिड़ा बना सकता है. इससे चक्कर और सिरदर्द भी हो सकता है. शरीर के समुचित कार्य के लिए पूरे दिन पानी पीना महत्वपूर्ण है.
संतरे का रस
संतरे का रस एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और यहां तक कि थकान को रोकने में मदद करता है. अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में कम से कम एक बार एक गिलास संतरे का रस पीने से हमारे मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और हममें भ्रम, क्रोध या अवसाद का अनुभव होने की संभावना कम हो जाती है.
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माचा
माचा विशेष रूप से उगाई और संसाधित ग्रीन टी के बारीक पिसे पाउडर को संदर्भित करता है. आमतौर पर ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है. ग्रीन टी की तरह ही माचा भी ब्रेन फंक्शन को बढ़ाने में मदद करता है. यह सतर्कता में भी सुधार करता है और तनाव के स्तर को कम करने के साथ विश्राम में मदद करता है.
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