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सर्दियों में जोड़ों के दर्द से हैं परेशान, तो अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड्स

कंचन मौर्य
कंचन मौर्य
Health Tips

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अक्सर कई लोगों को सर्दियों में जोड़ों के दर्द की समस्या परेशान करने लगती है, क्योंकि सर्दियों में टेंपरेचर कम होने की वजह से मांसपेशियों में खिंचाव होने लगता है. इस कारण जोड़ों के आसपास की नसों में सूजन आ जाती है, जिससे अकड़न महसूस होने लगती है और जोड़ों में दर्द बढ़ने होना शुरू हो जाता है. इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं, साथ ही दवाइयां, तेल और बाम का इस्तेमाल करते हैं. मगर फिर भी जोड़ों में दर्द में कुछ खास आराम नहीं मिलता है. अगर आप भी ऐसी समस्या से परेशान हैं, तो आपको डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करना चाहिए.  

पपीते का सेवन

इसमें विटामिन C की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है, साथ ही जोड़ों के दर्द को भी खत्म करता है.

बादाम

इसमें विटामिन E पाया जाता है, जो कि जोड़ों के दर्द के लिए बहुत लाभकारी है. खासतौर पर बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो कि सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने में मददगार साबित है. इसके अलावा मछली और मूंगफली में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है.

हल्दी का दूध और केसर

हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जिससे जोड़ों के दर्द में काफी आराम मिलता है. इसके साथ ही दूध भी कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. इससे हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं. कई रिसर्च में बताया गया है कि हल्दी गठिया के दर्द में बहुत लाभकारी है, इसलिए सर्दियों के मौसम में एक ग्लास गर्म दूध में हल्दी और केसर डालकर जरूर पीना चाहिए.

मेथी

इसके दाने ज्वाइंट पेन में काफी लाभकारी होते हैं, क्योंकि मेथी में कई औषधिय गुण पाए जाते हैं, जो कई बीमारियों के लिए रामबाण साबित है.

प्याज और लहसुन

इसके सेवन से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है. विशेषज्ञों का कहना है कि इनमें कई ऐसे तत्व होते हैं, जो जोड़ों के दर्द में फायदेमंद साबित है.

गोंद और मेवा के लड्डू

सर्दियों के दिनों में गोंद का लड्डू खाना बहुत फायदेमंद होता है. इसका सेवन शरीर को अंदर से ताकत देता है. इसको बनाने में कई तरह के ड्राई फ्रूट्स का उपयोग होता है, इसलिए सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए गोंद का लड्डू खाना चाहिए.

अमरूद

यह एक ऐसा फल है, जो खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है. इसके साथ ही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

पनीर

इसके सेवन से शरीर को कैल्शियम मिलता है, जो हमारी हड्डियों के लिए लाभकारी है.

English Summary: To eliminate joint pain in winter, include some special foods in the diet

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