कब्ज से परेशान से निजात पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

Constipation Treatment: आजकल कब्ज की समस्या होना आम बात है. देखा जाए तो इस बीमारी की चपेट में ज्यादातर लोग आ चुके हैं. यह बीमारी सुनने में छोटी लगती है, लेकिन शरीर पर इसका काफी बुरा प्रभाव पड़ सकता है. कब्ज के चलते पेट में जलन, दर्द, मरोड़ मितली होना, पेट फूलने आदि कई परेशानी होती है. इसके साथ ही ठीक तरह से खाना न खा पाना और किसी काम में मन न लगने जैसी समस्याएं होती हैं. इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह की दवाईयां खाते हैं. लेकिन फिर भी कोई खास असर नहीं होता है.

इसी क्रम में आज हम आपके लिए कब्ज की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए ऐसे घरेलू उपाय लेकर आए हैं, जिससे आप कब्ज की बीमारी से राहत पा सकते हैं. बता दें कि कब्ज की परेशानी ज्यादातर खराब खान-पान की वजह से होती है. ऐसे में आइए इसके घरेलू उपाय के बारे में यहां विस्तार से जानते हैं...

कब्ज से राहत पाने का तरीका/How to Get Relief from Constipation

• सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी ज़रूर पीएं.
• इसके बाद नाश्ते में एक कटोरी दही ज़रूर खाएं. इससे कब्ज की समस्या को दूर हो जाती है, क्योंकि दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो कि पाचन क्रिया मजबूत बनाने के साथ-साथ सही रखती है.
• साथ ही आप अपनी जरूरत के हिसाब से दही में अनार, सेब,खीरा, किशमिश आदि मिलाकर भी खा सकते हैं, इससे शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं.
• ओटमील भी सुबह के नाश्ते में खाना हेल्दी माना जाता है, क्योंकि इसमें फैटी एसिड, ओमोगा 3, फोलेट और पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है.

• अगर आपको कब्ज है, तो रात को 4 से 5 बादाम पानी में भिगोकर रख दें. इन्हें सुबह खाली पेट खाएं, इससे आपको प्रोटीन,फाइबर, ओमेगा 3, फैटी एसिड समेत कई तरह के प्रोटीन प्राप्त हो पाएंगे.
• आप सुबह के नाश्ते में सेब, और संतरे जैसे फलों को सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इनमें विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है.

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• उपयुक्त फूट को कब्ज की समस्या में ज़रूर खाना चाहिए. यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं, साथ ही शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं.