अक्सर कुछ लोगों का पेट हफ्ते में सिर्फ 2-3 बार ही साफ होता है, तो इसे नज़रअंदाज़ करना भारी पड़ सकता है. यह कब्ज की चेतावनी हो सकती है, जो आगे चलकर बवासीर, खूनी बवासीर और फिशर जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकती है. ऐसे में पेट को स्वस्थ रखने और पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाए रखने के लिए आपको इन 6 फलों का सेवन करना चाहिए.
जिन फलों की हम बात करने जा रहे है, वे प्राकृतिक रूप से फाइबर से भरपूर हैं और पेट की सफाई में काफी हद तक मदद करते हैं. आइए इनके बारे में यहां विस्तार से जानते हैं...
कब्ज से राहत पाने के लिए इन 6 फलों का करें सेवन
1. कीवी
कीवी न सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह कब्ज से राहत देने में भी असरदार है. इसमें एक्टीनिडीन नामक एंजाइम पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को तेज करता है और मल को नरम बनाता है. नियमित रूप से कीवी खाने से पेट की समस्याएं दूर रहती हैं.
2. नाशपाती
नाशपाती में सोर्बिटोल नामक शुगर एल्कोहॉल होता है, जो एक प्राकृतिक लैक्सेटिव (मल को मुलायम बनाने वाला तत्व) की तरह काम करता है. हालांकि, अधिक मात्रा में नाशपाती का सेवन करने से डायरिया और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है, क्योंकि इसमें हाई FODMAP केमिकल पाया जाता है.
3. सेब
सेब को रोजाना खाने से कई बीमारियां दूर रहती हैं, जिनमें कब्ज भी शामिल है. यह फाइबर से भरपूर होता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है. सेब में मौजूद पेक्टिन फाइबर मल निकासी को आसान बनाता है और पेट को साफ रखने में मदद करता है. इसके अलावा, सेब हार्ट और दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है.
4. पपीता
पपीता पेट के लिए बहुत ही फायदेमंद फल माना जाता है. इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन को सुधारता है और कब्ज से राहत दिलाता है. रोजाना पपीता खाने से पेट हल्का महसूस होता है और गैस, अपच जैसी समस्याएं दूर होती हैं.
5. प्रून्स
प्रून्स (सूखे आलूबुखारे) में भरपूर मात्रा में फाइबर और नेचुरल लैक्सेटिव कंपाउंड होते हैं, जो मल निकासी को आसान बनाते हैं. यह उन लोगों के लिए बेहतरीन उपाय है, जो अक्सर कब्ज से परेशान रहते हैं.
6. बेरीज
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसी बेरीज में भरपूर फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. ये फल पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ-साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाते हैं.
Share your comments