कोरोना वायरस (Coronavirus) की दूसरी लहर धीरे-धीरे कम हो रही है, लेकिन इस महामारी से मरने वालों का आंकड़ा बहुत ज्यादा कम नहीं हुआ है. यानी यह महामारी अभी खत्म नहीं हुई है. आप सभी जानते हैं कि कोरोना वायरस (Coronavirus) की चपेट में आने के बाद यह शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंचाता है, लेकिन इससे सबसे ज्यादा फेफड़ों (Lungs) पर असर पड़ता है.
यह वायरस फेफड़ों (Lungs) को डैमेज कर देता है, जिससे मरीज की जान चली जाती है. ऐसे में फेफड़ों (Lungs) को स्वस्थ और मजबूत बनाना बहुत जरूरी है, जो कि शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. यह सभी शारीरिक कार्यों के लिए ऑक्सीजन प्रदान करता है. आइए आपको फेफड़ों (Lungs) की बेहतर सेहत रखने की जानकारी देते हैं.
हल्की एक्सरसाइज (Light Exercise)
फेफड़ों की क्षमता व्यायाम, जैसे तेज चलना, दौड़ना, तैरना, या साइकिल चलाना आदि से बढ़ती है. इस तहत फेफड़ों की सेहत में सुधार होता हैं.
गहरी सांस लेने की तकनीक (Deep Breathing Techniques)
हर किसी को गहरी सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करते रहना चाहिए. विशेष रूप से इसे ब्रोंकाइटिस और अस्थमा के मरीज जरूर करें.
हेल्दी डाइट (Healthy Diet)
हर किसी को सही मात्रा में प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. इस तरह श्वसन की मांसपेशियों और फेफड़ों की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद मिलती है.
खूब पानी पिएं (Drink Plenty Of Water)
आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. यह फेफड़ों के लिए भी लाभकारी है.
टीका लगवाएं (Get Vaccinated)
एलर्जी या फेफड़ों की बीमारी वाले लोगों को नियमित रूप से निमोनिया और फ्लू के लिए टीका लगवाना चाहिए.
प्रदूषण से बचें (Avoid Pollution)
फेफड़ों की क्षमता पर प्रदूषण नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसलिए प्रदूषण से बचना चाहिए. इसके साथ ही घर से बाहर जाते समय मास्क जरूर लगाना है.
वजन पर कंट्रोल (Weight Control)
फेफड़ों की क्षमता अधिक वजन होने से भी कम होती है, क्योंकि पेट का मोटापा फेफड़ों को सही तरीके से काम नहीं करने देता है.
स्मोकिंग और शराब छोड़ दें (Quit Smoking And Alcohol)
अगर फेफड़ों की क्षमता मजबूत रखनी है, तो सबसे पहले धूम्रपान और शराब से छुटकारा पाना होगा. इसके अलावा तंबाकू समेत अन्य उत्पादों से बचना होगा.