सर्दियों के मौसम में कई तरह की बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं. इसमें एक समस्या अस्थमा (Asthma) की भी है. इस मौसम में इसके मरीजों के सामने कई तरह की दिक्कतें आती हैं.
बता दें कि ठंड में अक्सर अस्थमा के मरीजों के वायुमार्ग में सूजन हो जाती है, जिससे उन्हें सांस लेने में काफी दिक्कत होती हैं. इन मरीजों को अपने खान-पान का खास ख्याल रखना होता है. आइए आपको बताते हैं कि अस्थमा के मरीज किन चीजों का सेवन (Asthma Patient Diet) कर सकते हैं, जिससे उन्हें लाभ मिलेगा.
विटामिन- डी
अगर आप अस्थमा के मरीज (Asthma Patient) हैं, तो आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जो विटामिन- ई युक्त हों. इसके लिए बटर, पालक, बादाम, पीनट आम आदि खा सकते हैं. बता दें कि अस्थमा के मरीजों (Asthma Patient) में विटामिन- डी का लेवल कम होता है, इसलिए इसे सही रखने के लिए ऐसी चीजों का सेवन करना होता है.
विटामिन- सी
अस्थमा के मरीजों को विटामिन- सी जैसे- हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, टमाटर, खट्टे फल, मटर और कीवी आदि खाना चाहिए.
बीटा कैरोटीन
इसके अलावा अस्थमा के मरीजों (Asthma Patient) के लिए बीटा कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थ भी जरूरी होते हैं. इसके लिए आप सूखे खुबानी, शकरकंद, गाजर, रेड पेपर आदि का सेवन कर सकते हैं. इसके साथ ही ब्लैक टी, सेब, सलाद, प्याज आदि के सेवन से लाभ मिल सकता है.
मांसाहारी भोजन
अगर आप मांसाहारी हैं, तो आपको ओमेगा-3 फूड्स जैसे- सालमन मछली और टूना मछली का सेवन करना चाहिए. ये चीजें अस्थमा के मरीजों को लाभ दे सकती हैं.
अन्य ज़रूरी बातें
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अस्थमा के रोगियों को सुबह उठकर सबसे पहले 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए.
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इसके बाद सुबह नाश्ते में हेल्दी चीजें जैसे पोहा, दलिया, रोटी और उबली हुई सब्जी व फल खाना चाहिए.
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दिन में समय पर खाना खाएं.
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हरी सब्जियां, दाल-रोटी, खिचड़ी, सलाद आदि खा सकते हैं, क्योंकि ये सभी चीजें शरीर को लाभ देती हैं.
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शाम के समय हल्का सूप पी सकते हैं.
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कुछ फल या फिर फलों के जूस का सेवन कर सकते हैं.
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रात के खाने में रोटी, हरी सब्जियां और दाल खा सकते हैं.
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इसके अलावा सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पिएं. यह अस्थमा के मरीजों के लिए लाभकारी होता है.
(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है. अगर आप किसी भी चीज का सेवन करते हैं, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.)
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