रमजान में नहीं होना है कोरोना वायरस से संक्रमित, तो कुछ तरह रखें सेहत का खास ख्याल

रमजान (Ramadan 2021) का पाक महीना शुरू हो चुका है. इस महीने जो लोग रोजा रखते हैं, उन्हें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना होता है, क्योंकि इस समय देशभर में कोरोना का कहर बरस रहा है. ऐसे में अगर आपकी सेहत कमजोर हुई, तो आप कोरोना जैसी गंभीर महामारी से संक्रमित हो सकते हैं.

ऐसे में जरूरी है कि अगर आप रोजा रख रहे हैं, तो अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों कतो शामिल करें, जो इम्युनिटी पावर को मजबूत बनाए. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं, जिससे आप रोजा रखते हुए भी शरीर की एनर्जी बनाए रख सकते हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना काफी जरूरी है.

सहरी में पिएं दूध

अगर दिनभर तरोताजा रहना है, तो सहरी में दूध का सेवन करें. इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा, साथ ही आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.

ज्यादा नमक वाला खाना न खाएं

इस दौरान ज्‍यादा तला भुना खाना न खाएं, क्योंकि इससे आपकी पाचन क्रिया बिगड़ सकती है. कुछ ऐसा खाना खाएं, जो जल्‍दी पच जाए. इसके अलावा इफ्तार या सहरी में ज्‍यादा नमक वाली चीजें खाने से परहेज करें.

ज्यादा मीठा ना खाएं

इफ्तार में ज्यादा मीठा न खाएं, क्योंकि इससे आपके सिर में दर्द हो सकता है. इसकी जगह आप दूध और इससे बनी चीजें खा सकते हैं. इसके अलावा रोटी या दलिया भी खा सकते हैं.

मौसमी फल खाएं

आप रमजान में इफ्तार या सहरी में गर्मी से बचने के लिए तरबूज, नारियल पानी, खरबूजा, अनानास और आम का सेवन करें.