घुटने का दर्द (knee pain) सभी आयु वर्ग के लोगों में एक आम शिकायत है, चाहे वह चोट के कारण हो या किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण. घुटने का दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है. आपकी स्थिति कितनी भी गंभीर क्यों न हो, कुछ घरेलू उपचार हैं जो घुटने के दर्द (Home remedies for knee pain) से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं.
घुटने के दर्द के लिए आवश्यक तेलों से मालिश (Massage with essential oils for knee pain)
मालिश घुटने और जोड़ों के दर्द के (knee pain) लक्षणों से राहत पाने का एक शानदार तरीका है. अपने घुटनों की मालिश के लिए आवश्यक तेल का उपयोग करना और भी अधिक प्रभावी होता है. कुछ अध्ययनों के अनुसार, घुटने के दर्द से छुटकारा पाने में अदरक और संतरे के आवश्यक तेल काफी अच्छा काम करते हैं. यह कठोरता को दूर करता है और प्रभावित हिस्से में दर्द को कम करता है.
घुटने के दर्द के लिए हीट और कोल्ड कंप्रेस (Heat and Cold Compress for Knee Pain)
घुटने के दर्द (knee pain) के लक्षणों को कम करने में हीट और कोल्ड कंप्रेस दोनों फायदेमंद हो सकते हैं. लेकिन आप जो उपचार चुनते हैं वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के दर्द से पीड़ित हैं. अगर सूजन है तो आपको हीट कंप्रेस से बचना चाहिए क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो सकती है. गठिया जैसे पुराने दर्द के लिए हीट थेरेपी सबसे अच्छी है.
घुटने के दर्द के लिए एप्पल साइडर सिरका (Apple Cider Vinegar for Knee Pain)
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सेब के सिरके में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो गठिया जैसे पुराने दर्द (knee pain) से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं. यह जोड़ों में चिकनाई को बहाल करने में मदद करता है, जिससे दर्द कम होता है और आपके लिए अपने पैरों को हिलाना आसान हो जाता है. एक गिलास पानी में आधा कप एसीवी मिलाएं और रोजाना सोने से पहले इस काढ़े का सेवन करें.
घुटने के दर्द के लिए अदरक (Ginger for knee pain)
अदरक का तेल, अदरक का अर्क या कच्चा अदरक सभी आपके घुटनों (knee pain) के लिए अच्छे हैं. यह आम घरेलू जड़ी बूटी जिंजरोल नामक एक यौगिक से भरी हुई है, जो प्रकृति में सूजन-रोधी है. घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक की चाय बनाकर दिन में दो बार पी सकते हैं.
घुटने के दर्द के लिए हल्दी (Turmeric for Knee Pain)
हल्दी एक जादुई मसाला है जिसका औषधीय उपयोग का बहुत लंबा इतिहास है. इस पीले मसाले में करक्यूमिन नामक एक शक्तिशाली तत्व होता है जो जोड़ों के दर्द और सूजन के लक्षणों (knee pain) को कम करने में मदद करता है. एक गिलास पानी में अदरक और हल्दी डालकर 12-15 मिनट तक उबालें. कुछ राहत के लिए इस मिश्रण को रोजाना पिएं.
घुटने के दर्द के लिए लाल मिर्च (Cayenne pepper for knee pain)
लाल मसाले में कैप्साइसिन नामक एक सक्रिय घटक होता है, जो एक प्राकृतिक दर्द निवारक (knee pain) के रूप में कार्य करता है. इसका पेस्ट बनाने के लिए एक चम्मच लाल मिर्च में दो चम्मच जैतून का तेल मिलाएं. इस पेस्ट को प्रभावित जगह पर लगाएं और हल्के हाथों से मसाज करें.
घुटने के दर्द के लिए एप्सम नमक (Epsom salt for knee pain)
एप्सम सॉल्ट में मैग्नीशियम और सल्फेट होते हैं जो दोनों शक्तिशाली दर्द निवारक एजेंट हैं. यह सूजन को कम करता है और दर्द (knee pain) को कम करता है. आप अपने नहाने के पानी में एक चम्मच एप्सम सॉल्ट डाल सकते हैं और उसमें खुद को 30 मिनट के लिए भिगो दें.
घुटने के दर्द के लिए सलाह (Advice for knee pain)
इन प्राकृतिक घरेलू उपचारों के अलावा, कम प्रभाव वाला व्यायाम करने से भी मदद मिल सकती है. अगर दर्द (knee pain) लंबे समय तक बना रहे तो डॉक्टर से सलाह लें.