आज के समय में हम इस बात से इंकार नहीं कर सकते हैं कि खानपान पूरी तरह से हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. अगर हम कुछ अच्छा खाते हैं तो शरीर स्वस्थ रहता है. वहीं, यदि कुछ खराब खा लिया तो हम बीमार भी पड़ जाते हैं. आज हम आपको ऐसे पांच डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करके बॉडी को हमेशा फिट रखा जा सकता है. तो आइए उन पर एक नजर डालें.
बादाम का करें सेवन
अगर स्वास्थ्य को सही रखना है तो नियमित रूप से बादाम का सेवन करना जरुरी है. इसमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए और फाइबर जैसे पोषक मौजूद होते हैं. कुछ लोगों का मानना है कि इसे खाने से दिमाग भी तेज होता है. जूस या दूध में बादाम डालकर खाने से स्वास्थ्य को बड़ा फायदा होता है.
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सेब का करें सेवन
रोज एक सेब खाने की सलाह डॉक्टर्स भी देते हैं. वह कहते हैं कि एक सेब खाकर आप स्वास्थ्य को बीमारियों से दूर रख सकते हैं. दरअसल, सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. इसका भी सेवन नियमित रूप से करना जरुरी है.
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पपीता भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
पपीता से पेट हमेशा सही रहता है. इसमें विटामिन ए, सी और ई गुण होते हैं. इम्यूनिटी को दुरुस्त करने के लिए पपीता खाया जाता है. हालांकि, इसे ज्यादा खाने से शरीर को नुकसान भी पहुंचता है.
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प्रोटीन से भरपूर भी शरीर के लिए लाभदायक होता है. इसे भी रोज खाना चाहिए. यह शरीर को ऊर्जा देने का काम करते हैं. कई लोग अपने स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए रोज नाश्ते में अंडा खाते हैं.
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अलसी के बीज सेहत के लिए फायदेमंद
असली के बीज वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. यह शरीर को अंदर व बाहर दोनों जगहों से मजबूत करते हैं. अलसी बालों के लिए भी फायदेमंद होती है. इसलिए अलसी के बीज का नियमित रूप से जरुर सेवन करें.
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